ご飯と一緒にスムージーを飲んでも大丈夫?飲み方を間違えると太る?

こんにちは、みこです。

スムージーでのダイエットが流行っていますね。
SNSを見ても、皆さん本当にダイエットに成功しています。
ちなみに私もスムージーで１０キロ以上減量に成功しました。

やっぱりスムージーは最強だなと思います。
特に運動が苦手な人は、スムージーと一緒に
食生活を見直すだけで
十分すぎる効果が期待できます。

確かにスムージーの効果は期待できるのですが、
一方で、飲み方が分からず諦めてしまう人も
いるんです。

それってすごく残念です！
やる気があるのに勿体無い！

今日は、スムージーとご飯一緒はどうなの？
という疑問に答えながら、
スムージーの効果的な飲み方もまとめてみました。

痩せると今までとは違った世界が見えて
ワクワクしますよ。

スムージーはご飯と一緒でも大丈夫？

スムージーは飲むと痩せる！みたいな宣伝が多いので
これって誤解されやすいんですよね。

結論から言うと、
ご飯と一緒じゃなくて、
正しくはスムージーと一緒に
食生活を見直しましょうね！
と言うことなんです。

これ飲めば痩せる〜で失敗した昔の私

これ飲めば痩せますよ！
これはありえないです。

なのに昔の私は、その言葉に乗ってしまい
色々なダイエットに挑戦するも
失敗ばかりでした。

年齢を重ねるにつれ、
２０代の時はどんなに食べても
太ることがなかったのに
気がついたら肥満になっていました。

そんな時に「これ飲めば痩せる」ってことで
ダイエットに効くと言うお茶やドリンクなど
を買っては失敗続きでした。

飲んだだけで、
痩せることはなかったです＞＜
無駄にお金を使ってました。
太ったら良いことありませんでした＞＜

着る服のサイズが合わなくなる。
しまいにはほしい服があってもサイズがない。
太ったね、どうしたの？と心配される。
現実逃避で鏡を見ない。
夏は汗をかきすぎて困る。
顔は二重アゴ。
駅の階段を登るのは大変。
健康診断引っかかる。
腰はだるい
とうとう自分に自信がなくなる。
人に会うのも億劫になる。

、、、、と、
あげるとキリがないくらい。

こんな私がダイエットや栄養のセミナーに参加したり
仲間と勉強したり、本を読んだりして勉強を続けてきました。

で、スムージーで減量に成功したんです。

スムージーの飲み方がわかったら痩せました

ダイエット失敗続きの私でしたが、
スムージーと食生活の見直しがあって
ダイエットが成功するんですよね。

ご飯と一緒では、
炭水化物を摂りすぎてしまうので
逆に太ったり、
効果が期待できません。

じゃあ具体的にどうしたらいいの？
と言うことですよね。

ご飯と一緒じゃなくて、１食をスムージーに置き換える

私の場合は朝食をスムージーに置き換えました。

それまでは、菓子パン、チョコレート、ケーキ、アイス
ポテチ、デザートなどたくさん食べ続けていました。
寝るまで食べていたようなものです。

完全に糖質中毒になっていました。

こんな私が１日のうち１食をスムージーに
置き換えたのです。
ちなみに私は粉のスムージーを買って飲んでいました。

１食を置き換えれば良いだけです。
最初は慣れないので不安になりますが、
３日もあれば徐々に慣れてきます。

１週間続くと、できたーと嬉しくなります。
糖質中毒だった私は続いた時は、
嬉しかったですね。

こんな私でもできるんだ！と＾＾

その後２週間、３週間と続きました。
ダイエットから１年以上経ちましたが、
いまだにリバウンドはありません。

そしてスムージー１食置き換えが
生活リズムになっています。

１食何も食べるなと言うわけではありません。
１食をスムージーに置き換えるだけです。
そしてスムージーの他に食べても大丈夫です！

私が飲んでいたスムージーはこれです。
こちらの公式サイトでお得に買うことができました。
損をしないように確認しておいて下さいね。
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ご飯と一緒じゃなくても大丈夫！スムージーの効果的な飲み方

効果的な飲み方が分かれば、
空腹も感じないですし、
途中で挫折することもないですよ。

私が飲んでいる粉のスムージーの飲み方：豆乳で満腹感が持続

私は今までに色々なスムージーを飲んできましたが、
皆さんが言うのは、
水だと味が薄いと言うのを耳にします。
そして満腹感を得たいんですよね。

これはわかりますね。
ちなみに私もスムージーで
ダイエットをすると決めた時
お腹空いたらどうしよう、、、
と言うのがありましたしね。

私は今でも豆乳で割って飲んでいます。
正確に言うと無調整豆乳です。

豆乳は大豆たんぱく質が豊富に含まれています。
吸収する速度が緩やかなので。
満腹感が持続する優れものです。

気分転換にヨーグルトでアレンジしてもオッケー

ヨーグルトでも大丈夫です。
ヨーグルトはパクパクと食べて感じも実感できるのも
良いですよね。

ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌は、
腸内環境を整えてくれて便秘や下痢の改善にも
効果があります。

ヨーグルトとスムージーを一緒に食べる時は、
頻度が多くなりそうなら、
なるべく糖質が少ないものにして下さいね。

スムージーの効果的な飲み方まとめ

効果的な飲み方として、粉のスムージーの場合は
豆乳やヨーグルトに混ぜて飲んでも良いですよ
と言うことです。

満腹感も得られるので、
スムージーでのダイエットも続けやすいです。

牛乳にスムージーの粉を入れるだけ！
または、
ヨーグルトにスムージーの粉を入れて混ぜるだけ！

入れて混ぜる。
これだけです。

自分で野菜や果物を買って
栄養を考えたり
レシピを調べたり、
洗い物したり、
費用がかかったり、、、
そんなことがないのが粉のスムージーの良いところです。

私はこちらのスムージでお手軽にダイエットできました。
今だけお得な価格になっています。
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ご飯と一緒じゃなくて、スムージー＋αで体の余分なものも落とさず安心

１食置き換えとなるとハードルを高く感じるかと思います。
過去の私はまさに不安だらけでした。

今まで３食ときっちり食べていた生活。
本当に大丈夫なの？
続けられるかな？
という気持ちでいっぱいでした。

先ほどは腹持ちを工夫するスムージーの
効果的な飲み方を紹介しました。
今度は＋αでお腹いっぱいと言う話です。

筋肉を落とさないために＋αでたんぱく質も食べれます

スムージーだけじゃなくても良いのです。

減量しているとどうしても脂肪と一緒に
大事な筋肉まで落ちてしまいます。

そこでしっかりたんぱく質も摂りましょうね！
と言うことなんです。

できればたんぱく質は、
体重×１.2位は、
１日に摂れると良いですね。

例えば、朝にスムージーを置き換える場合は、
スムージー
ゆで卵とかもありです。

納豆も良いですね。
コンビニなどに行くとサラダチキンも売ってますよね。
それを食べても良いです。

ちなみに私はプロテインも一緒に摂っていました。
と言うか、たんぱく質を意識して
数あるスムージーの中から選んだのですが、、、

私は徹底してたんぱく質も一緒に摂ることに
しました。

するとですね、
ダイエットの他にも良いことがあったのです。
他のダイエット仲間は、
肌が良い感じになったと話していましたが、
私の場合は抜け毛が断然減りました。

それまでの私は髪を洗うたびに
すごい抜け毛だったのです。
洗うとバサッとまとまって抜けると言う感じでした。
それが改善されたんです。

今は髪を洗ってもちょっと抜けるだけ。
髪質もハリが出てきて、
元気な髪の毛って感じですね。
たんぱく質最強！！です。

話が飛んでしまいましたが、
まとめると、
たんぱく質をしっかり摂って
筋肉を落とさないようにしましょうね、
と言うことです。

健康的に痩せられますしね。
ダイエットは健康的に痩せられてこそ
成功だと思っています。

痩せても体調悪い、
リバウンド、
貧素な体だと
元も子もないですからね。

ちなみに私はストレスなく健康的に
痩せることができて、
本当に良かったと思っています。

私が出会って良かったたんぱく質（プロテイン）入りの
スムージーはこれです。
公式サイト→36種の美容成分配合。女性用プロテインファスタナ

＋αで腹持ちも良い

スムージー、たんぱく質を摂る。
これだけでもお腹いっぱいになりませんか？

あとさらに一緒に食べても良いのは、
野菜サラダもオッケーです。
ちなみに私はブロッコリーを中心に野菜サラダも
食べたりしていますよ。

ブロッコリーはたんぱく質も豊富で、
さらに食べるだけで、
お腹いっぱいになってしまいます。
かさもあるので。

ゴロゴロしたブロッコリーを
パクッと噛んで食べるだけでも
満腹です。

＋αで考えるとダイエットももはや苦行では
なくなりますね。
ちなみに私は最初は慣れないだけで、
苦行と感じたことはありませんでした。

最初にスムージーを飲んで、
たんぱく質を摂って
サラダを食べる。
これが鉄板ですね。

現在の私は、お腹いっぱいになってしまうので
スムージー＋たんぱく質で朝は過ごしていますよ。

私が飲んでいたのはたんぱく質入りのプロテインは
こちらです。
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間食がしたくなったら、、、これは食べても大丈夫です

慣れないうちは間食ってやめられませんよね。
ちなみに私がそうでした。
もうクセになっていたんです＞＜

そんな時は、チーズやナッツで乗り切れました。
ナッツは素焼きのものです。
カルディとかに行くと売ってますね。
お腹が空いたら１日１回手のひら一杯くらいですね。
食べすぎは禁物です。

良質な油が摂れますし、
噛むことでお腹が満たされます。

チーズもたんぱく質が摂れます。
吸収も緩やかなので、
小腹が空いた時に良いですよ。

私は自分で作るスムージーは長続きしませんでした

中には自分で果物や野菜を買って
スムージーを作られている方もいます。

私は忙しかったこともあり
作るのが大変
レシピを調べるだけでも大変で、
毎日作って洗う
食材もそれなりにかかってしまう
栄養面も考えなければならない、、、

美味しいスムージーはやっぱり糖質を
たっくさん摂ってしまうんですよね。

それならと言うことで、
栄養面はバッチリで、
コップにスムージーを入れて
牛乳入れて
混ぜるだけ！

お手軽にできたスムージーを選びました。
楽ですよ。
ただ飲んで、
食生活を改善すれば良いだけ！

糖質中毒だった私でもできました！！

私が楽してダイエットできたプロテイン入りスムージーです。
お得意な公式サイトはこちらです。
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スムージーはご飯と一緒じゃダメ？のまとめ

ここまでのまとめをすると、
・スムージーはご飯と一緒じゃなくて、
　１食置き換えにする。
・たんぱく質と一緒に摂ると筋肉を減らさずに済む
・スムージーだけじゃないのでお腹が空かなくて大丈夫
・間食に素焼きナッツ、チーズも食べてオッケー

これでスムージーでのダイエットの
ハードルが下がりますよね。
ご飯と一緒じゃなくても大丈夫です。

スムージーは、
コップにスムージーを入れて
牛乳入れて
かき混ぜるだけ！

私が話していたたんぱく質も入っていて、
お手軽なスムージーの公式サイトはこちらです。
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