こんにちは、みこです。
スムージーダイエットが流行っている一方で、
断食によるダイエットも注目を浴びていますね。
断食後には、皆さん減量できて痩せていますよね。
ペチャンコになったお腹を見ると、
断食やってみたくなるのも理解できます。
すぐ痩せられる!というのは、
魅力的ですよね。
でも、断食について知識がないまま
やってしまうとリバウンドになってしまいます。
頑張ったのにリバウンドをして、
精神的に落ち込んでしまうことに繋がってしまいます。
今日は、スムージーを使った断食についての話です。
この記事を読み進めることで、
自分にあったダイエット方法がわかり、
かつ正しいダイエットの仕方がわかるので、
これからダイエットをする人は、
何をやったら良いのか迷わなくなります。
目次
スムージーによる1日断食のやり方〜1キロ減量
スムージーを使っての1週間の断食の流れを
まとめてみました。
1日目〜断食準備期間
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準備期では、断食をするにあたり体の状態を整えます。
普段の生活でカロリー高め、
糖分の多い食事をされている人が、
いきなりやると低血糖症になってしまいます。
なので、少しずつ食べる量を減らして断食に備えます。
食事は油分などを避けて胃に負担をかけないようにします。
例えば、朝昼は軽めのものにして、
スープとか良いですよね。
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きのことかわかめなどもオススメですね。
胃に負担がかかりません。
また食物繊維がたっぷりなので
便秘にもなりにくいですし、
腸内環境も整えてくれます。
しかも糖質はほぼゼロ近いです。
夜はスムージーだけにするとかも良いですね。
2日目〜断食期間
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朝起きたら1、2杯の水を飲んでから、
断食スタートです。
この時、固形物は避けて下さいね。
つまり、断食中は水以外のものは
口にすることはできません。
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ただ、スムージーは大丈夫です。
つまり朝昼晩の三食はスムージーです。
体調を崩した時は、
すぐ止めてください!
断食をして体調を崩してしまったら
元も子もないですからね。
断食中に体調が悪くなった時は、
完璧主義を止めて、
今回はできなかったなー
体調を良くしてからまたやろう
くらいのゆるい気持ちを持って下さいね。
3日目〜回復期
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普段の状態に体を戻す期間です。
いきなり普通の食事を取ってしまうと胃や腸に
負担がかかってしまいます。
なのでスムージーやスープ、おかゆなどで
ゆっくり食べて下さいね。
3つの注意点
一つ目は、水分補給はしっかり取って下さい。
水2リットルはしっかり補給して
デトックス効果を高めましょう。
また水を飲まなければ脱水症状にも繋がりますので
しっかり水分を取ってくだいね。
二つ目は、先ほども言ったように、
体調が悪くなったら止めましょう。
三つ目は、
激しい運動は控えて下さいね。
断食中はエネルギーが少ない状態になっているので。
次にどんなスムージーを飲むと良いのか話しますね。
栄養バランスを考えたスムージーはどれ?
3食をスムージーとなると、
かなり栄養バランスが取れたスムージーを
飲まなくてはなりません。
スムージーおすすめは?
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どんなスムージーにしよう?
と考えちゃいますよね。
ここはファスティングアドバイザーなどの
プロのアドバイスを受けることができればいいのですが。
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自己流でやってしまうと
栄養が偏ってしまいます。
すると体が飢餓状態になり
失敗に終わってしまいます。
つまりファスティングは、
ただ飲めばいいという気持ちだけでは
難しいんですよね。
だからファスティングアドバイザーという方が
いるわけでして、、、。
仮に何かスムージーを飲むにしても
ミキサーで作らなければならないという
手間が発生します。
おすすめ酵素ドリンクは?
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ファスティングはなかなか難しいですね。
知人にファスティングアドバイザーがいるのですが、
ファスティングをやるなら酵素ドリンクが良いと
話していました。
酵素ドリンク???
酵素ドリンクは、ファスティングでは
良く耳にしますよね。
ただ、値段が高いんですよ。
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酵素ドリンクを調べてみましたが
単品でも5000円以上はします。
1日のファスティングのために
5、000円は高くないですか?
なんか何をどうすれば良いのか?
これじゃあ迷っちゃいますよね。
ファスティングアドバイザーの資格を持っている
友人に聞いてみました。
参考にしてみて下さいね。
ファスティングアドバイザーの友人が話してくれたこと
友人にダイエット目的でファスティング波動なのか?
聞いてみたら、意外な答えが返ってきました。
ファスティングは体をリセットするものだよ
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そもそもファスティングは、
体をリセットするものだと。
つまり体の毒素を出してしまうことなんですね。
確かに昔の私は間食はするわするわで、
体の中は糖質まみれで、
臓器にもかなり負担をかけていたなーと。><
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確かにファスティングをすることで
体がスッキリするそうです。
ただ、ファスティングは
ダイエット目的で
やるものじゃないとのこと。
この話を聞いた時、実は去年セミナーで知り合った
ファスティングに詳しい講師の方も
同じことを話していたのを思い出しました。
また、ファスティングに詳しいセミナーの講師の方も
ファスティングは終わった後が大事だとも話していました。
つまりファスティングが
終わった後からの食事です。
体内がキレイになったことで、
また糖質の摂りすぎや暴飲暴食に戻って
しまうと、体がこの食べたものは
良いものなんだと覚えてしまうそうです。
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例えば、赤ちゃんに甘いものばかり
食べさせていると、
赤ちゃんはこの味を覚えてしまいますよね。
そうなると離乳食は味も薄いですし、
赤ちゃんは食べなくなっちゃいます。
そうです、甘い美味しい味を
覚えてしまっているからです。
これと同じようなことなんです。
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ちなみにアドバイザーの友人は、
体をリセットするためにファスティング後に
コンビニでから揚げを買って食べたら、
脂っこくて1個すら食べれなかったと
話していましたよ。
味覚が変わったと話していました。
なので以後、食べるものもヘルシーに
なったそうです。
じゃあ、どうすれば痩せられますか?
と考えちゃいますよね。
結論:ダイエットには1食置き換えがハードルが低くて続けやすい
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ここまでファスティンについても触れながら
ダイエットについて話してきました。
友人曰く、確かに体重は落ちるよ!と。
でも戻るよ!とも話していました。
結論としては、スムージーで断食するより、
1勝置き換えが一番ダイエットには効果があると
話していました。
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ちなみに私はスムージーで1食置き換えて
1年間で10キロ以上の減量に成功しました。
だから友人のいうことは納得できますね。
あとですね、友人はお客さんにスムージーの
置き換えを提案して、
スムージーを飲んでもらったそうです。
その方は60代の男性の方で、
夜に置き換えをしたら、
1ヶ月で3キロ以上痩せたと話していました。
すごくないですか?
夜はスムージーと野菜サラダ、
他たんぱく質のものを食べて
それで空腹を感じることなく
痩せたとのこと。
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スムージー飲んで
食べて、
痩せる!!
スムージで置き換えの方が
むしろ続けやすくて
ダイエットには一番の近道だと
思いますね。
ちなみに私は朝の置き換えです。
もう1年以上続けていますが、
慣れてしまっているので
それが当たり前になっていますよ。
何より未だリバウンドなしです。
例え付き合いで食べすぎたとしても
調整することができるので、
結局は維持することができているんですよ。
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また、価格についても通販で買う方が安くて、
栄養面も考えらているものがありますね。
粉を入れて作るだけ
なので手間もかからないですよ。
私はこのスムージーでストレスなく
減量に成功しました。
たんぱく質も摂れる優れものです。
こちらの記事で詳しく書いています。
→効果なし!?[ファスタナ]は痩せるのか?口コミを徹底調査
スムージー1日断食真相のまとめ
![](https://yasetayaseta.com/wp-content/uploads/2019/03/c7887a92414f854a9067849a51b9bb02-300x188.jpg)
1、スムージーを使っての断食一日の流れには、
・準備期間
・断食期間
・回復期
が、あるということです。
2、断食期間は、スムージーだと、
・スムージーを作る手間がかかる。
・断食期の飲むスムージーは栄養面を
きちんと考えられたものを飲む。
3、トータルの栄養を考えると酵素が考えられるが、
費用がかかる。
4、断食しなくてもスムージーで、
1食を置き換えダイエットの方が
価格、
時間、
継続という面で続けやすい。
私は朝に1食置き換えただけで痩せることができて、
健康にもなりました。
大好きなケーキも食べています。
でも、調整できるので未だリバウンドもなく
友達と食べ歩きもしています。
痩せたら見える世界も変わりました。
前向きになれた自分がいます。
あのまま太っていたことを考えると、
自分に自信も持てなかったし、
体を壊していたあろうなと考えると
痩せて良かったです。
私はこちらの公式サイトでお得に買うことができました。
→美ボディに必要なものを全てまかなう、ファスタナ
自分にできるか不安な方はこちらの記事も
参考にしてみて下さい。
→【ファスタナで痩せない3つの原因とは?】この3つで不安も吹っ飛ぶファスタナ攻略
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