こんにちは、みこです。
置き換えダイエットで、スムージーは人気がりますね。
確かに効果があるので、やられている方が多いです。
しかし、その一方で体調を崩されている方も
多いようです。
今日はなぜスムージーを飲むと体調が悪くなる?
どうしたら良いのか?
原因と対策をまとめたので話していきますね。
スムージーでダイエット効果はあるので、
記事を読み進めることで、
安心してスムージーでダイエットをすることが
できますよ。
目次
手作りスムージーを飲んだら体調が悪くなった人の口コミ:あなたは当てはまる?
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せっかくダイエットを始めたのに、
体調の悪い人がいるようです。
やる気があっても体調が悪いと続けられませんよね。
口コミをまとめてみました。
手作りスムージーは体調に悪い?口コミ
Sさん
毎日面倒でもスムージを作って頑張っていたのに、
体調が悪くなりました。
体中がかゆくなったり、
にきびが増えたり歩くだけで吐き気がします。
さらに体が異常にこったり、背中が痛かったりします。
ダイエットは無理なのかなあ、、、。
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Cさん
朝にスムージーを飲んでいるのですが、
空腹に耐えられません。
体重は減っているけれど、
これをずっと続けて行くのはしんどいです。
体もだるいです。
私には無理なのかな?
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Aさん
体調が良くないし、便の調子も悪いです。
肌がボロボロです。
手作りスムージーで体調が悪い人の症状まとめ
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症状をまとめてみると、
・体がかゆい
・ニキビ
・吐き気
・体調不良
・お肌の調子が良くない
・便通が悪くなった
・体がだるい
・空腹
まとめてみるとたくさんの症状が出ていますね。
中には効果は出たけど、
体調が良くなくて続けられないという方も。
このように症状が出てくると、
続けたくても続けられないですよね。
せっかくスムージーを毎日作っていたのに
やめることになるなんて
本当に残念だなと思います。
だって、スムージーって毎日作るのは本当に面倒なんです。
野菜や果物を切って、その後の洗い物。
時間のない働いている方にとっては、
本当に大変だと思うんです。
それにお金もかかりますしね。
次に、なぜスムージーを飲んで体調が悪くなるのか
原因を探っていきたいと思います。
なぜ手作りスムージーを飲むと体調が悪くなるのか?3つの原因
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ダイエット効果の期待できるスムージーが、
なぜ飲むと体調が悪くなるのか?
まとめてみました。
原因1:食物繊維が足りていない
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食物繊維は、小腸での栄養素の吸収の速度を落としてくれるのです。
なので、食後の血糖値の上昇を抑えてくれるんですよね。
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だから、炭水化物は最後に食べなさいとか言われてますよね。
いきなり炭水化物から食べ始めると、
血糖値がいきなり上昇してしまうからなんです。
他にも食物繊維の良いところは、
・コレステロールを下げる
・低カロリーなので肥満防止
・生活習慣病の予防
ちなみに私は1年間で10キロ以上の減量に成功して
肥満から脱出することができました。
こんな私も食物繊維はしっかり摂っていますよ。
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こんな体に良い食物繊維ですが、
不足すると次のよう症状が現れます。
便秘になりやすくなるのです。
成人女性の場合は、1日に18g以上、
男性の場合は20g以上が設定されています。
なので、
食物繊維をスムージーでしっかり摂れていますか?
ということなんですよね。
口コミでもあったように、
便の調子が悪くなったという方は、
食物繊維不足では?
と、考えられますね。
私はこちらのスムージーで便秘をようやく改善できました。
公式サイトはこちら
→【グリーンクレンズカクテル】
原因2:ビタミンの摂りすぎ
確かに野菜ジュースは飲みづらいというイメージがありますよね。
でもフルーツを摂ることでビタミンはしっかり摂れます。
ビタミンはA、Bなどたくさんの種類があります。
例えば、肌に良いというのはよく耳にしますよね。
ビタミンを摂りすぎると、
ビタミンAでは
・食欲不振
・悪心
・嘔吐
・脱毛
・発疹などの症状が現れます。
ビタミンBだと、
・食欲不振
・頭痛
・口渇などの症状。
ビタミンKでは
・下痢
・悪心
・嘔吐などが挙げられてます。
口コミにもあったような症状が
ビタミンの過剰摂取による症状が
ありますね。
原因3:フルーツの入れすぎ
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フルーツを入れることで飲みやすくなりますよね。
市販されている野菜ジュースをみても
飲みやすいように果物が入っていますしね。
果物はビタミンやミネラルが豊富に含まれています。
しかし、糖質も多く含まれています。
人間の体は、エネルギー源としてブドウ糖を優先的に使います。
果糖である果物は脂肪に変えて蓄えれてしまうんです。
血糖値は上がりやすくなりますよね。
血糖値が高くなると、
・のどが渇く
・尿の量が増える
・倦怠感(疲れやすさ)を感じたりします。
また、
・皮膚に出来物ができやすくなる
・集中力が欠ける
・おなかがすく
やせてくる、などもよく現れる症状です。
原因4:アレルギーは大丈夫ですか?
果物などよく耳にするのですが、
アレルギー反応の出る方も中にはいらっしゃいます。
体調を崩したり、肌にできものがでできる場合が
あります。
おかしいな?と感じたら、
やめて様子をみて見ることが
必要です。
また、病院ではアレルギー反応検査もできるので
一度試してみるのも良いですね。
ちなみに私はアレルギー検査を受けましたが、
大丈夫でした^^
採血するだけの簡単な検査ですよ。
定期的に通院されている方は、
主治医に相談してみると良いですね。
4つの原因まとめ
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原因をまとめると、
毎日作っているスムージーで、
・食物繊維をしっかり摂っていますか?
・ビタミン摂りすぎてませんか?
・飲みやすいようにフルーツを入れすぎてませんか?
・食べ物のアレルギーはありませんか?
と、いうことなんです。
毎日作っているスムージーはどうですか?
これらに当て張っていませんか?
ということです。
私はお得にこちらの↓公式サイトで買うことができました。
4つの原因を解決してくれたスムージーでしたね。
【グリーンクレンズカクテル】
手作りスムージーを飲むと体調が悪いので、どうしたら良いのか?についてまとめました
![](https://yasetayaseta.com/wp-content/uploads/2019/03/c7887a92414f854a9067849a51b9bb02-300x188.jpg)
グリーンスムージーを自分で作って、
体調が悪くなることがあれば
使う食材を変えたり、
少しスムージーを飲むのをやめて様子をみるのが良いですね。
ダイエットをしたい気持ちも分かるのですが、
体調を崩してしまうと
元も子もないですよ。
スムージを作るのはめんどくさい
今までスムージーを作って体調が悪くなった原因を
まとめてきました。
よくよく考えてみると、
手作りスムージーでダイエットをすることの
難しさを感じた方もいらっしゃると思います。
ちなみに私もその一人でした。
私の場合は、まず作るのがめんどくさいというのが
ありました。
ジュースとして飲む分には良いのですが、
いざダイエットと考えると、
スムージーも適当に作るわけにはいきません。
それなりの知識が必要なんです。
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また、私の場合は手作りにスムージですと、
さらに食費も重なりました。
時間も取られてしまいました。
朝は忙しいんですよね。
結局私は買ったスムージーは
押入れの奥に眠ってしまいました。
なので自分でスムージーを作っている人は
すごいなと思ってます。
ただ、体調が良くないのであれば、
様子をみたり病院にいくなどしなければならないですよね。
ちなみに私はスムージーをかれこれ1年以上飲んでいます。
体調不良に悩まされたことはなかったですね。
10キロ以上の減量にも成功し、
未だリバウンドなしです。
減量に成功した私は肥満でした。
というか肥満になってしまったのですね。
良いことはなかったです。
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健康診断では引っかかるようになり、
体が重かったり頭痛など体調は良くない。
しまいには血圧を下げる薬を勧められ飲むようになったり
恐怖を感じましたね。
![](https://yasetayaseta.com/wp-content/uploads/2019/05/8ed6ddecc9d6c77b61be8ad51c6059c2-273x300.jpg)
健康になった今は、
サイズを気にすることなく買い物ができる喜び。
血圧を下げる薬は卒業。
血糖値安定。
痩せたら自分にも「自信」が持てるようになりました。
ダイエットとは関係ないのですが、
自分が苦手としていたことの勉強もしています。
このブログでの情報発信もできるようになりました。
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今は栄養や体のことなどセミナーに参加したり、
本を読んで勉強をしています。
トレーナーの方や勉強仲間もできたので
楽しく学んでいます。
体が軽くなったので、
テニスも始めました。
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痩せると良いこと尽くしだなと
思う毎日です。
では、手作りスムージーを断念してしまった私が
どのようにスムージーで痩せることができたのか
話していきますね。
私は粉のスムージーでストレスなく痩せました
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スーパーやコンビニに行くと
たくさんのスムージーや
野菜ジュースという名のスムージーが
たくさん売られていますよね。
なぜ、あれらが売れているのか???
それは手間もかからず、
自分で作るより低予算で
そして栄養も摂れる
からなんですね。
私はこれらの条件を満たしている
粉のスムージーを選んだのです。
簡単に言っちゃうと、
粉のスムージーを牛乳や豆乳に混ぜて
作っちゃうということです。
豆乳とかですとプラスαでたんぱく質も摂れます。
ダイエット時には、
スムージー+αたんぱく質もしっかりとりました。
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例えば、スムージー+ゆで卵とかですね。
お腹も空きませんし、
栄養も満遍なく摂れますし最強です。
私は今は朝食をスムージーに置き換えて、
スムージー+たんぱく質や野菜などで
過ごしています。
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慣れてくると、朝からお腹いっぱいになりますよ。
昔、たくさんの間食やたくさんのご飯の生活をしていた
頃に比べると、
今は全くの別人って感じですよ。ww
粉のスムージーは本当にお手軽に作れるし、
栄養もきちんと摂れたので
私は良かったと思っています。
特に便秘になってからは助かりました。
こちらの公式式サイトで
お得に買うことができました。作る手間がかからなくて簡単でした。
→【グリーンクレンズカクテル】
詳しくはこちらの記事でも書いています。
→効果なし?グリーンクレンズカクテル 口コミと効果を徹底調査!ダイエットに失敗してきた人に朗報
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