【必見】手作りスムージーを飲んだら体調悪い?４つの原因と対策徹底調査

こんにちは、みこです。

置き換えダイエットで、スムージーは人気がりますね。
確かに効果があるので、やられている方が多いです。

しかし、その一方で体調を崩されている方も
多いようです。

今日はなぜスムージーを飲むと体調が悪くなる？
どうしたら良いのか？
原因と対策をまとめたので話していきますね。

スムージーでダイエット効果はあるので、
記事を読み進めることで、
安心してスムージーでダイエットをすることが
できますよ。

手作りスムージーを飲んだら体調が悪くなった人の口コミ：あなたは当てはまる？

せっかくダイエットを始めたのに、
体調の悪い人がいるようです。

やる気があっても体調が悪いと続けられませんよね。

口コミをまとめてみました。

手作りスムージーは体調に悪い？口コミ

Sさん
毎日面倒でもスムージを作って頑張っていたのに、
体調が悪くなりました。
体中がかゆくなったり、
にきびが増えたり歩くだけで吐き気がします。
さらに体が異常にこったり、背中が痛かったりします。
ダイエットは無理なのかなあ、、、。

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Cさん
朝にスムージーを飲んでいるのですが、
空腹に耐えられません。
体重は減っているけれど、
これをずっと続けて行くのはしんどいです。
体もだるいです。
私には無理なのかな？

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Aさん
体調が良くないし、便の調子も悪いです。
肌がボロボロです。

手作りスムージーで体調が悪い人の症状まとめ

症状をまとめてみると、
・体がかゆい
・ニキビ
・吐き気
・体調不良
・お肌の調子が良くない
・便通が悪くなった
・体がだるい
・空腹

まとめてみるとたくさんの症状が出ていますね。
中には効果は出たけど、
体調が良くなくて続けられないという方も。

このように症状が出てくると、
続けたくても続けられないですよね。

せっかくスムージーを毎日作っていたのに
やめることになるなんて
本当に残念だなと思います。

だって、スムージーって毎日作るのは本当に面倒なんです。
野菜や果物を切って、その後の洗い物。
時間のない働いている方にとっては、
本当に大変だと思うんです。
それにお金もかかりますしね。

次に、なぜスムージーを飲んで体調が悪くなるのか
原因を探っていきたいと思います。

なぜ手作りスムージーを飲むと体調が悪くなるのか？３つの原因

ダイエット効果の期待できるスムージーが、
なぜ飲むと体調が悪くなるのか？
まとめてみました。

原因１：食物繊維が足りていない

食物繊維は、小腸での栄養素の吸収の速度を落としてくれるのです。
なので、食後の血糖値の上昇を抑えてくれるんですよね。

だから、炭水化物は最後に食べなさいとか言われてますよね。
いきなり炭水化物から食べ始めると、
血糖値がいきなり上昇してしまうからなんです。

他にも食物繊維の良いところは、
・コレステロールを下げる
・低カロリーなので肥満防止
・生活習慣病の予防

ちなみに私は１年間で１０キロ以上の減量に成功して
肥満から脱出することができました。
こんな私も食物繊維はしっかり摂っていますよ。

こんな体に良い食物繊維ですが、
不足すると次のよう症状が現れます。

便秘になりやすくなるのです。

成人女性の場合は、１日に１８ｇ以上、
男性の場合は２０ｇ以上が設定されています。

なので、
食物繊維をスムージーでしっかり摂れていますか？
ということなんですよね。

口コミでもあったように、
便の調子が悪くなったという方は、
食物繊維不足では？
と、考えられますね。

私はこちらのスムージーで便秘をようやく改善できました。
公式サイトはこちら
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原因２：ビタミンの摂りすぎ

確かに野菜ジュースは飲みづらいというイメージがありますよね。
でもフルーツを摂ることでビタミンはしっかり摂れます。

ビタミンはA、Bなどたくさんの種類があります。
例えば、肌に良いというのはよく耳にしますよね。

ビタミンを摂りすぎると、
ビタミンＡでは
・食欲不振
・悪心
・嘔吐
・脱毛
・発疹などの症状が現れます。

ビタミンBだと、
・食欲不振
・頭痛
・口渇などの症状。

ビタミンＫでは
・下痢
・悪心
・嘔吐などが挙げられてます。

口コミにもあったような症状が
ビタミンの過剰摂取による症状が
ありますね。

原因３：フルーツの入れすぎ

フルーツを入れることで飲みやすくなりますよね。
市販されている野菜ジュースをみても
飲みやすいように果物が入っていますしね。

果物はビタミンやミネラルが豊富に含まれています。

しかし、糖質も多く含まれています。
人間の体は、エネルギー源としてブドウ糖を優先的に使います。
果糖である果物は脂肪に変えて蓄えれてしまうんです。

血糖値は上がりやすくなりますよね。
血糖値が高くなると、
・のどが渇く
・尿の量が増える
・倦怠感（疲れやすさ）を感じたりします。

また、
・皮膚に出来物ができやすくなる
・集中力が欠ける
・おなかがすく
やせてくる、などもよく現れる症状です。

原因４：アレルギーは大丈夫ですか？

果物などよく耳にするのですが、
アレルギー反応の出る方も中にはいらっしゃいます。
体調を崩したり、肌にできものがでできる場合が
あります。

おかしいな？と感じたら、
やめて様子をみて見ることが
必要です。

また、病院ではアレルギー反応検査もできるので
一度試してみるのも良いですね。

ちなみに私はアレルギー検査を受けましたが、
大丈夫でした＾＾
採血するだけの簡単な検査ですよ。
定期的に通院されている方は、
主治医に相談してみると良いですね。

４つの原因まとめ

原因をまとめると、
毎日作っているスムージーで、
・食物繊維をしっかり摂っていますか？
・ビタミン摂りすぎてませんか？
・飲みやすいようにフルーツを入れすぎてませんか？
・食べ物のアレルギーはありませんか？

と、いうことなんです。

毎日作っているスムージーはどうですか？
これらに当て張っていませんか？
ということです。

私はお得にこちらの↓公式サイトで買うことができました。
４つの原因を解決してくれたスムージーでしたね。
 【グリーンクレンズカクテル】

手作りスムージーを飲むと体調が悪いので、どうしたら良いのか？についてまとめました

グリーンスムージーを自分で作って、
体調が悪くなることがあれば
使う食材を変えたり、
少しスムージーを飲むのをやめて様子をみるのが良いですね。

ダイエットをしたい気持ちも分かるのですが、
体調を崩してしまうと
元も子もないですよ。

スムージを作るのはめんどくさい

今までスムージーを作って体調が悪くなった原因を
まとめてきました。

よくよく考えてみると、
手作りスムージーでダイエットをすることの
難しさを感じた方もいらっしゃると思います。

ちなみに私もその一人でした。
私の場合は、まず作るのがめんどくさいというのが
ありました。

ジュースとして飲む分には良いのですが、
いざダイエットと考えると、
スムージーも適当に作るわけにはいきません。
それなりの知識が必要なんです。

また、私の場合は手作りにスムージですと、
さらに食費も重なりました。
時間も取られてしまいました。
朝は忙しいんですよね。

結局私は買ったスムージーは
押入れの奥に眠ってしまいました。

なので自分でスムージーを作っている人は
すごいなと思ってます。

ただ、体調が良くないのであれば、
様子をみたり病院にいくなどしなければならないですよね。

ちなみに私はスムージーをかれこれ１年以上飲んでいます。
体調不良に悩まされたことはなかったですね。
１０キロ以上の減量にも成功し、
未だリバウンドなしです。

減量に成功した私は肥満でした。
というか肥満になってしまったのですね。
良いことはなかったです。

健康診断では引っかかるようになり、
体が重かったり頭痛など体調は良くない。
しまいには血圧を下げる薬を勧められ飲むようになったり
恐怖を感じましたね。

健康になった今は、
サイズを気にすることなく買い物ができる喜び。
血圧を下げる薬は卒業。
血糖値安定。

痩せたら自分にも「自信」が持てるようになりました。
ダイエットとは関係ないのですが、
自分が苦手としていたことの勉強もしています。
このブログでの情報発信もできるようになりました。

今は栄養や体のことなどセミナーに参加したり、
本を読んで勉強をしています。
トレーナーの方や勉強仲間もできたので
楽しく学んでいます。

体が軽くなったので、
テニスも始めました。

痩せると良いこと尽くしだなと
思う毎日です。

では、手作りスムージーを断念してしまった私が
どのようにスムージーで痩せることができたのか
話していきますね。

私は粉のスムージーでストレスなく痩せました

スーパーやコンビニに行くと
たくさんのスムージーや
野菜ジュースという名のスムージーが
たくさん売られていますよね。

なぜ、あれらが売れているのか？？？

それは手間もかからず、
自分で作るより低予算で
そして栄養も摂れる
からなんですね。

私はこれらの条件を満たしている
粉のスムージーを選んだのです。

簡単に言っちゃうと、
粉のスムージーを牛乳や豆乳に混ぜて
作っちゃうということです。

豆乳とかですとプラスαでたんぱく質も摂れます。
ダイエット時には、
スムージー＋αたんぱく質もしっかりとりました。

例えば、スムージー＋ゆで卵とかですね。
お腹も空きませんし、
栄養も満遍なく摂れますし最強です。

私は今は朝食をスムージーに置き換えて、
スムージー＋たんぱく質や野菜などで
過ごしています。

慣れてくると、朝からお腹いっぱいになりますよ。
昔、たくさんの間食やたくさんのご飯の生活をしていた
頃に比べると、
今は全くの別人って感じですよ。ww

粉のスムージーは本当にお手軽に作れるし、
栄養もきちんと摂れたので
私は良かったと思っています。
特に便秘になってからは助かりました。

こちらの公式式サイトで
お得に買うことができました。作る手間がかからなくて簡単でした。
→【グリーンクレンズカクテル】

詳しくはこちらの記事でも書いています。
→効果なし?グリーンクレンズカクテル 口コミと効果を徹底調査!ダイエットに失敗してきた人に朗報