こんにちは、みこです。
年齢も40代になると、若い頃と比べて
体重は増えるけどなかなか落ちづらくなりますね。
「昔はほっそりしていたのにね」なんて言われると
内心気づいているものの、傷つきますよね。
![](https://yasetayaseta.com/wp-content/uploads/2019/05/4c378cdbd556f8ceaf2d711b90a6e0ec.png)
ちなみに私は転勤族でしたが、
10年ぶりに元同僚数人と同じ職場になりました。
「(太っている私を見て)どーした?」
「昔はほっそりしてたイメージが」
「太ったなー」
と、言われましたよ。
すると私は「年をとると太るのさー」なんて
笑いながら返していましたね。(悲)
話を戻しますが、
40代になると体重が落ちずらくなる。
さらに体重だけですむならまだしも
太っていることによって
病気の誘発の原因にもなってしまいます。
そこで今日は、40代で体重が増えて困っている人に向けて
スムージーで1食置き換えダイエットが
一番簡単だという話をしたいと思います。
粉末の粉を入れて、
水や牛乳を注ぎ、
かき混ぜるだけ!!
たったこれだけです!
ちなみに私はスムージーに出会って、
1年間で10キロ以上減量でき、
未だリバウンドなしで過ごしています。
痩せたことで、
健康を手に入れましたし、
自分に自信ももてるようになりました。
記事を読み進めることで、
粉のスムージーの良さがわかりますし、
置き換えダイエットのやり方も理解できますよ。
健康的に痩せるのが一番です。
ではなぜ粉末のスムージーが良いのか?話していきますね。
目次
40代ダイエット:なぜ粉末のスムージーの置き換えがオススメなのか?
![](https://yasetayaseta.com/wp-content/uploads/2019/01/0fff448b9fdbc8a675cdfe48d7823ca2-300x259.jpg)
確かに自分でスムージーを作った方が、
好きな味にできる、
自分でどんどんアレンジできるなど
楽しめますよね。
ちなみに私も自分でスムージが作れるなんて!と
気持ちをワクワクさせながら、
スムージーの本を買ったり、
ミキサーを買いに行きました。
しかし、そんなワクワク感は、
1週間も続きませんでした。
栄養面をしっかり考える必要があったからです。
食物繊維はきちんと摂れているか?
![](https://yasetayaseta.com/wp-content/uploads/2019/03/2d5e0caf6d0d723998ad55af402d3f05-300x168.jpg)
食物繊維は小腸での栄養の吸収速度を緩やかにする働きがあり、
食後の血糖値の上昇を抑えてくれる働きがあります。
なので食物繊維をしっかり摂る必要があります。
また便の量を増やして便秘を防ぐ働きもあります。
![](https://yasetayaseta.com/wp-content/uploads/2019/02/62b6d5ead6ef609725d97efa467b8989-300x300.jpg)
あとは食物繊維は低カロリーなので、
肥満防止にもなるんです。
糖尿病や血圧が高くなったりと
生活習慣病の予防にも役立つんですよ。
年齢も40代になると、
健康診断などで血圧が高くなったり
血糖値が高いなんてよく耳にしますよね。
![](https://yasetayaseta.com/wp-content/uploads/2019/02/dead80832337623473306ef82429e774-238x300.jpg)
ちなみに私は太ってしまったことが原因で
血圧高い、
血糖値高いと
健康診断では正常ではありませんでした。
終いには血圧の薬を飲むことになってしまいました。
このことは後で詳しく話しますね。
話を戻すと40代以上になると、食物繊維は
1日に成人男性は20グラム以上
成人女性は18グラム以上摂取と言われています。
![](https://yasetayaseta.com/wp-content/uploads/2019/06/103d28bd4722a43cf9f3b2cc10a34e6c-300x225.jpg)
ちなみにキーウィの食物繊維量は
だいたい1個分で2.5gです。
1個食べてもたった2.5gですよ。
炭水化物は14gあります。
![](https://yasetayaseta.com/wp-content/uploads/2019/06/8263b7f48b3be5a918fc9328bb5be171-300x212.jpg)
バナナの場合は、1.1gです。
炭水化物は、22.5g。
食物繊維をたくさん摂る割りには、
食物繊維は摂れないものですね。
たくさん摂ろうとすると、
炭水化物の量が増えてしまうという、、、
色々と食材選びも工夫が必要です。
糖質量はどうか?
食物繊維のところで軽く炭水化物に触れましたが、
糖質も意識しなくてはなりません。
![](https://yasetayaseta.com/wp-content/uploads/2019/02/d297e0eb3517460fa513b3d947b4fcf9-300x300.jpg)
美味しい!と思えるものは、
糖質量が多いんですよね。
![](https://yasetayaseta.com/wp-content/uploads/2019/01/138a676635c31bde1e2c8b2c62432936-300x300.jpg)
確かにケーキやお菓子類に比べたら
果物の果糖の方が良いですが、
摂りすぎは良くありません。
よく聞くのは、慣れてくると飲みやすいように
自分でアレンジして
結局、ダイエットどころか
太ってしまったという話もあるくらいです。
カロリーもありますしね。
自分でスムージーを作る際は、
糖質やカロリーを気にする必要が
あリますね。
偏りなく栄養を摂れているか?
![](https://yasetayaseta.com/wp-content/uploads/2019/05/6934f928e040dfda994cc9fa0ad2c63d-300x225.jpg)
食物繊維や糖質について話してきましたが、
他にもビタミン、ミネラルなどの栄養を
しっかり摂れていることも必要になってきます。
ダイエットで怖いのは、
本当に栄養の偏りなんですよね。
偏ったままダイエットを続けて痩せたとしても、
見た目が貧疎に見えたり、
体調を崩したり、
終いには、にはリバウンドなんてこともあります。
=============
口コミをまとめてみました。
=============
Fさん
スムージーの置き換えダイエットをしてきたのですが、
効果はあったのですがその後の体調不良に悩み困ってます。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
Iさん
最初は55㎏→53.7㎏と体重が落ちていたのですが、
昨日体重を測った所、54.6㎏!
なぜ増えているのでしょうか?
バナナも加えていたから?
食事制限が辛いです。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
Hさん
スムージーで置き換えダイエットを試しましたが
体重はビクともせずやめました。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ダイエットを目的として頑張っているのに
逆に太ってしまったら、
元も子もないですよね。
偏りのない栄養を
しっかり摂ることが
ダイエット成功への近道です。
他にも長続きしない理由
栄養のことだけで、うんざりしちゃいますよね。
実際、自分で作ったスムージーで、
逆に太ってしまった方がいるのも事実です。
![](https://yasetayaseta.com/wp-content/uploads/2019/01/a69a51f528f183a75de2a8b45ca3ffdc.png)
他に自分で作るスムージーが長続きしないのは、
・スムージーの材料費
・レシピを探す手間
・忙しい方は作る時間が面倒などなど
あるようです。
![](https://yasetayaseta.com/wp-content/uploads/2019/05/7cf4cb4b79b8eec483e324cb1b853dec-300x225.jpg)
ちなみに私の場合は、めんどくさい!でしたね。><
その前にどのレシピにするか迷ってしまいました。
時間に余裕があれば、じっくり考えれたんでしょうけど
私には無理でした。
なぜ粉末のスムージーがオススメなのか?まとめ
![](https://yasetayaseta.com/wp-content/uploads/2019/01/540bca3b8a7377bf8aabd4c1e751a31c-300x262.jpg)
まとめると、
栄養も材料選びは慎重にしなければならない。
間違うと逆に太ってしまうことも
考えられるということですね。
![](https://yasetayaseta.com/wp-content/uploads/2019/01/b3cd060f055a0f4dfd982ee4b8323e02-300x284.jpg)
他には材料費が意外とかかったり、
時間がない人は毎日続けることが大変
ということですね。
![](https://yasetayaseta.com/wp-content/uploads/2019/05/642cc47f8ff8ce6693ba9ce82423364e-300x226.jpg)
これらの問題を
解消してくれるのが
粉のスムージーなんです。
栄養のことを考えて
スムージーを作る手間が省けますし、
簡単に作れて、
費用もそんなにかからない。
コスパが良かったです。
今ならお得に買える公式サイトはこちらです。
→美ボディに必要なものを全てまかなう、ファスタナ
40代だからこそスムージーで置き換えがオススメ!
40代になると健康面、体力面、精神面などで体が
大きく変化します。
![](https://yasetayaseta.com/wp-content/uploads/2018/12/83e098c49e681bd8dc9a7c54f1bb1978-300x300.jpg)
まずは体重が思うように落ちなくなりますよね。
そしてお腹周りも気になり始めます。
お腹周りのお肉が落ちないのは、
本当に厄介です。
体型以外にも健康面でも気になり始めますよね。
健康診断の結果ですよ。
私は健康診断であちこち異常値でした
![](https://yasetayaseta.com/wp-content/uploads/2018/12/e35be8252fd02ab4b6e078ca64a2204e-284x300.jpg)
ちなみに私は、健康診断では異常値のHのマークが
あちこちに見られるようになりました。
まずは完全に肥満。
血糖値高い。
血圧高い。
ショックでした。
えっ?私が?
血糖値高いと糖尿病予備軍
血圧高い状態が続くと、
脳梗塞などの生活習慣病に、、、
考えただけでもビビりました。
テレビでは健康のことが大きく取り上げられてますよね。
あれを見るたびに、もし自分がなったらどうしよう、、、
人生終わりだ!と思ったものです。
![](https://yasetayaseta.com/wp-content/uploads/2019/01/630d7897f21880e4835b93cd2a3e8f5c-300x225.jpg)
肥満
高血圧
血糖値高い
こんな私がとうとう医者から
血圧を下げる薬を飲むように言われました。
このまま高い状態が続くと将来は、
脳梗塞などのリスクが高まるとのこと。
肥満になると良いことないですね。
私はこの日から血圧の薬を飲むことになりました。
ショックだったけど、
脳梗塞で倒れて体が麻痺するなど考えると、
薬を飲まないわけにはいきませんでした。
![](https://yasetayaseta.com/wp-content/uploads/2019/05/f4de03337fd7ebf9fed26f70eb074531-300x220.jpg)
病気の他にも、朝起きると
気だるい感じの症状がありました。
眠いし体がだるいのです。
私は無呼吸症候群を疑いました。
とにかくすごいイビキだったのです。
私は肥満でしたが、肥満は健康上で大きな害を
もたらしました。
かといって、急に運動しろ!と言われても
ハードルが高すぎます。
スムージーが健康に良いという記事を
こちらで詳しく書いています。
→体験談【スムージー効果】痩せたら健康上の悩みが解決されました!
話を戻すと、
まずは食生活を見直しませんか?と
いうことなんです。
恐怖がわかるからこそ40代にはスムージーでの置き換えが一番
![](https://yasetayaseta.com/wp-content/uploads/2019/04/24b46cc0e76ed3de6129a866719690a3-300x225.jpg)
40代になると健康に害がで始めます。
40代だからこそ、
健康上の害が理解できているからこそ
行動できるんです。
私は本当に恐怖しました。
これから先、肥満が原因でもっと重い病気に
なったらどうしよう、、、と、
怖くなりました。
その時に出会ったのが、
スムージーでの置き換えダイエットでした。
今まで話してきたように、
粉のスムージーは自分で作るスムージに比べて
簡単にできました。
![](https://yasetayaseta.com/wp-content/uploads/2019/05/48582599accaeb6c909ea99e39628502-300x169.jpg)
栄養面も考えられているので、
さっと作って、
飲むだけ!
たったこれだけです。
たったこれだけで、
私は1年間で10キロ以上の減量に
成功したんですよね。
コスパよくないですか?
ちなみに私は痩せてからは、
健康上の悩みは消えましたね。
血糖値は安定、
血圧はどんどん安定して、薬の量が減り、
とうとう血圧の薬から卒業。
![](https://yasetayaseta.com/wp-content/uploads/2019/02/ff3f590f22791d08eab1e6c7eb840cbe-300x300.jpg)
今はテニスをやっていますが、
健康であることの嬉しさを感じています。
その後の定期的な採血なども良好です。
主治医には毎回お褒めの言葉をいただいてます。
やっぱり嬉しいものですね。
健康であるからこそ、
色々なことにチャレンジできるんだなと
しみじみと感じながら過ごしています。
![](https://yasetayaseta.com/wp-content/uploads/2019/06/b0af76f501812f34b55ab0f8846ed7a1-300x212.jpg)
もしあのまま過ごしていたら
血糖値は上がり糖尿病になって、
血圧の薬もずっと飲み続けていたんだろうなと
思うと、ゾッとします。
スムージーでの置き換えと
プラス食生活を見直しただけで
健康になれて良かったです。
もし私のように、
自分でスムージーを作ることが苦手な方は
こちらの記事で粉のスムージーを紹介しています。
→効果なし!?[ファスタナ]は痩せるのか?口コミを徹底調査
40代から始めるスムージー置き換えダイエットまとめ
![](https://yasetayaseta.com/wp-content/uploads/2019/03/c7887a92414f854a9067849a51b9bb02-300x188.jpg)
スムージーに必要な条件は、
・食物繊維などの栄養素が偏りなく摂れているか?
・食材を選ぶ際に、糖質を摂りすぎていないか?
この2点には、気をつけて下さいね。
![](https://yasetayaseta.com/wp-content/uploads/2018/12/2bec278ff8be42d8b3a82430db725f62-268x300.jpg)
私のようにスムージーを作るのに自信がない方は、
粉のスムージーもあります。
粉のスムージーの良いところは、
・栄養素を満遍なく摂れる。
・糖質摂りすぎにならない・
・毎日飲むものなので価格もお財布に優しい。
・時間がない人には続けやすい。
・混ぜて飲むだけ(簡単)
私はこちらの公式サイトでお得に買うことができた
スムージーはこちら→美ボディに必要なものを全てまかなう、ファスタナ
詳しい飲み方については、こちらの記事でも書いています。
→【ファスタナで痩せない3つの原因とは?】この3つで不安も吹っ飛ぶファスタナ攻略
コメントを残す