噂のスムージー１日断食の真相を暴露!!頑張ったのに効果なし?

こんにちは、みこです。

スムージーダイエットが流行っている一方で、
断食によるダイエットも注目を浴びていますね。

断食後には、皆さん減量できて痩せていますよね。
ペチャンコになったお腹を見ると、
断食やってみたくなるのも理解できます。

すぐ痩せられる！というのは、
魅力的ですよね。

でも、断食について知識がないまま
やってしまうとリバウンドになってしまいます。
頑張ったのにリバウンドをして、
精神的に落ち込んでしまうことに繋がってしまいます。

今日は、スムージーを使った断食についての話です。

この記事を読み進めることで、
自分にあったダイエット方法がわかり、
かつ正しいダイエットの仕方がわかるので、
これからダイエットをする人は、
何をやったら良いのか迷わなくなります。

スムージーによる１日断食のやり方〜１キロ減量

スムージーを使っての１週間の断食の流れを
まとめてみました。

１日目〜断食準備期間

準備期では、断食をするにあたり体の状態を整えます。

普段の生活でカロリー高め、
糖分の多い食事をされている人が、
いきなりやると低血糖症になってしまいます。

なので、少しずつ食べる量を減らして断食に備えます。
食事は油分などを避けて胃に負担をかけないようにします。

例えば、朝昼は軽めのものにして、
スープとか良いですよね。

きのことかわかめなどもオススメですね。
胃に負担がかかりません。
また食物繊維がたっぷりなので
便秘にもなりにくいですし、
腸内環境も整えてくれます。
しかも糖質はほぼゼロ近いです。

夜はスムージーだけにするとかも良いですね。

２日目〜断食期間

朝起きたら１、２杯の水を飲んでから、
断食スタートです。

この時、固形物は避けて下さいね。
つまり、断食中は水以外のものは
口にすることはできません。

ただ、スムージーは大丈夫です。
つまり朝昼晩の三食はスムージーです。

体調を崩した時は、
すぐ止めてください！

断食をして体調を崩してしまったら
元も子もないですからね。

断食中に体調が悪くなった時は、
完璧主義を止めて、
今回はできなかったなー
体調を良くしてからまたやろう
くらいのゆるい気持ちを持って下さいね。

３日目〜回復期

普段の状態に体を戻す期間です。
いきなり普通の食事を取ってしまうと胃や腸に
負担がかかってしまいます。

なのでスムージーやスープ、おかゆなどで
ゆっくり食べて下さいね。

３つの注意点

一つ目は、水分補給はしっかり取って下さい。
水２リットルはしっかり補給して
デトックス効果を高めましょう。
また水を飲まなければ脱水症状にも繋がりますので
しっかり水分を取ってくだいね。

二つ目は、先ほども言ったように、
体調が悪くなったら止めましょう。

三つ目は、
激しい運動は控えて下さいね。
断食中はエネルギーが少ない状態になっているので。

次にどんなスムージーを飲むと良いのか話しますね。

栄養バランスを考えたスムージーはどれ？

３食をスムージーとなると、
かなり栄養バランスが取れたスムージーを
飲まなくてはなりません。

スムージーおすすめは？

どんなスムージーにしよう？
と考えちゃいますよね。
ここはファスティングアドバイザーなどの
プロのアドバイスを受けることができればいいのですが。

自己流でやってしまうと
栄養が偏ってしまいます。
すると体が飢餓状態になり
失敗に終わってしまいます。

つまりファスティングは、
ただ飲めばいいという気持ちだけでは
難しいんですよね。
だからファスティングアドバイザーという方が
いるわけでして、、、。

仮に何かスムージーを飲むにしても
ミキサーで作らなければならないという
手間が発生します。

おすすめ酵素ドリンクは？

ファスティングはなかなか難しいですね。
知人にファスティングアドバイザーがいるのですが、
ファスティングをやるなら酵素ドリンクが良いと
話していました。

酵素ドリンク？？？

酵素ドリンクは、ファスティングでは
良く耳にしますよね。
ただ、値段が高いんですよ。

酵素ドリンクを調べてみましたが
単品でも５０００円以上はします。
１日のファスティングのために
5、000円は高くないですか？

なんか何をどうすれば良いのか？
これじゃあ迷っちゃいますよね。

ファスティングアドバイザーの資格を持っている
友人に聞いてみました。
参考にしてみて下さいね。

ファスティングアドバイザーの友人が話してくれたこと

友人にダイエット目的でファスティング波動なのか？
聞いてみたら、意外な答えが返ってきました。

ファスティングは体をリセットするものだよ

そもそもファスティングは、
体をリセットするものだと。
つまり体の毒素を出してしまうことなんですね。

確かに昔の私は間食はするわするわで、
体の中は糖質まみれで、
臓器にもかなり負担をかけていたなーと。＞＜

確かにファスティングをすることで
体がスッキリするそうです。

ただ、ファスティングは
ダイエット目的で
やるものじゃないとのこと。

この話を聞いた時、実は去年セミナーで知り合った
ファスティングに詳しい講師の方も
同じことを話していたのを思い出しました。

また、ファスティングに詳しいセミナーの講師の方も
ファスティングは終わった後が大事だとも話していました。

つまりファスティングが
終わった後からの食事です。

体内がキレイになったことで、
また糖質の摂りすぎや暴飲暴食に戻って
しまうと、体がこの食べたものは
良いものなんだと覚えてしまうそうです。

例えば、赤ちゃんに甘いものばかり
食べさせていると、
赤ちゃんはこの味を覚えてしまいますよね。
そうなると離乳食は味も薄いですし、
赤ちゃんは食べなくなっちゃいます。

そうです、甘い美味しい味を
覚えてしまっているからです。
これと同じようなことなんです。

ちなみにアドバイザーの友人は、
体をリセットするためにファスティング後に
コンビニでから揚げを買って食べたら、
脂っこくて１個すら食べれなかったと
話していましたよ。

味覚が変わったと話していました。
なので以後、食べるものもヘルシーに
なったそうです。

じゃあ、どうすれば痩せられますか？
と考えちゃいますよね。

結論：ダイエットには１食置き換えがハードルが低くて続けやすい

ここまでファスティンについても触れながら
ダイエットについて話してきました。

友人曰く、確かに体重は落ちるよ！と。
でも戻るよ！とも話していました。

結論としては、スムージーで断食するより、
１勝置き換えが一番ダイエットには効果があると
話していました。

ちなみに私はスムージーで１食置き換えて
１年間で１０キロ以上の減量に成功しました。
だから友人のいうことは納得できますね。

あとですね、友人はお客さんにスムージーの
置き換えを提案して、
スムージーを飲んでもらったそうです。

その方は６０代の男性の方で、
夜に置き換えをしたら、
１ヶ月で３キロ以上痩せたと話していました。

すごくないですか？

夜はスムージーと野菜サラダ、
他たんぱく質のものを食べて
それで空腹を感じることなく
痩せたとのこと。

スムージー飲んで
食べて、
痩せる！！

スムージで置き換えの方が
むしろ続けやすくて
ダイエットには一番の近道だと
思いますね。

ちなみに私は朝の置き換えです。
もう１年以上続けていますが、
慣れてしまっているので
それが当たり前になっていますよ。
何より未だリバウンドなしです。

例え付き合いで食べすぎたとしても
調整することができるので、
結局は維持することができているんですよ。

また、価格についても通販で買う方が安くて、
栄養面も考えらているものがありますね。
粉を入れて作るだけ
なので手間もかからないですよ。

私はこのスムージーでストレスなく
減量に成功しました。
たんぱく質も摂れる優れものです。
こちらの記事で詳しく書いています。
→効果なし！？[ファスタナ]は痩せるのか？口コミを徹底調査

スムージー１日断食真相のまとめ

１、スムージーを使っての断食一日の流れには、
・準備期間
・断食期間
・回復期
が、あるということです。

２、断食期間は、スムージーだと、
・スムージーを作る手間がかかる。
・断食期の飲むスムージーは栄養面を
きちんと考えられたものを飲む。

３、トータルの栄養を考えると酵素が考えられるが、
費用がかかる。

４、断食しなくてもスムージーで、
１食を置き換えダイエットの方が
価格、
時間、
継続という面で続けやすい。

私は朝に１食置き換えただけで痩せることができて、
健康にもなりました。
大好きなケーキも食べています。
でも、調整できるので未だリバウンドもなく
友達と食べ歩きもしています。

痩せたら見える世界も変わりました。
前向きになれた自分がいます。

あのまま太っていたことを考えると、
自分に自信も持てなかったし、
体を壊していたあろうなと考えると
痩せて良かったです。

私はこちらの公式サイトでお得に買うことができました。
→美ボディに必要なものを全てまかなう、ファスタナ

自分にできるか不安な方はこちらの記事も
参考にしてみて下さい。
→【ファスタナで痩せない３つの原因とは?】この３つで不安も吹っ飛ぶファスタナ攻略