【知らなきゃ損】スムージーでカロリーの摂りすぎは太る?!解決策はこれ!

こんにちは、みこです。

スムージーでのダイエット、
流行っていますね。
確かに効果があります。

ちなみに私もスムージーで
ダイエットに成功した一人です。
１年で１０キロ以上減量できました、
リバウンドも未だなしです。

今日はスムージーでダイエットを始める方が
不安としているカロリーについてまとめてみました。

カロリーの摂りすぎは確かに良くないです。
スムージーでダイエットを始めても、
逆に太ってしまったら元も子もありませんよね。

この記事を読み進めると、
スムージーでカロリーを気にしなくても
安心してダイエットを始められます。

肥満だった私は痩せたら、
世界が変わりました。
大げさな言い方かもしれませんが、
自分に自信がもてるようになりましたね。

まずは、これからダイエットを始める人のために、
どんなスムージーがあるのか３種類に分けてみました。

カロリーは？自分で作るスムージーの良いところ・気なるところ

本屋さん行くとたくさんのスムージーの雑誌や本がありますね。
ありすぎてどれが良いのか迷ってしまいますが。

自分で作るスムージーの良いところ

自分で果物や野菜を買ってきて、
スムージーを作るということです。
自分の好みのスムージーを作れるのが
良いですよね。
慣れてくると自分でアレンジもできますし。

自分の好きな食材で作れるというのは
楽しいですよね。

自分で作るスムージーの気になるところ

しかし自分で作るスムージーは、
一つ間違えるとカロリーを摂りすぎる
結果になってしまいます。

じゃあ、どうするか？というと、
初心者の人は、カロリーが表記されている
スムージーの本を買ってくるしかないですよね。

ちなみに私は全くの知識がなかったので、
本を買うことになりました。
確かに飲みやすいように果物、はちみつなどが
入っています。

でも、カロリーを見てみると、
１５０キロカロリー以上の
ものばかり。
１００キロカロリー以上は当たり前。

これを毎日続けて飲む。
あるいはお腹が空いたらもう一杯となると？
使う材料によっては、
糖質も気になってしまう、、、。

痩せるつもりが、
逆に太ってしまう？
と考えてしまいました。

さらに毎日作るとなると、
食材費、洗い物、食材を切るなど
時間やお金の面でもデメリットと
なってしまいました。

ちなみに私はスムージーを作るのにミキサーを
張り切って買いましたが、
１週間も続きませんでした。

カロリー計算は面倒ですし、
下手をすれば糖質を摂りすぎてしまう。
調理も手間がかかるなどなど、
めんどくさかったです！＞＜

使い終わったミキサーを洗うのも
大変でした。
野菜の破片？も丁寧に取り除かないと
匂いが残ってしまいますし、、、
きれいに洗って、乾燥させて片付ける
というのは面倒でした。

自分で作るスムージーまとめ

自分で作るスムージーまとめを
まとめると、

○良い面
・自分でアレンジしながら作れる。
・好きな野菜や果物を選べる

●気になる面
・忙しい人にとって毎日は時間がきつい
・費用がかかる
・トータルの栄養面を考える必要がある。
（糖質を摂りすぎることもある）
・カロリー計算をするのが大変

カロリーは？市販されている液体スムージーの良いところ・気になるところ

スーパーやコンビニに行くと、
スムージーブームなんだなと思いますね。
色々な種類があり迷っちゃいますよね。

メーカー、コンビニによって味がちがいます。
どれを飲もうかな？と
選ぶのも楽しみの一つですね。

市販されている液体スムージーの良いところ

コンビニやスーパーに行くと
いつでもお手軽に買うことができます。
スーパーの安売りの時は、
いつもよりお安く買うことができますし。

何と言っても人気の理由は、
持ち運びができるということなんですね。
会社員の方もお昼の飲み物として、
買っているのを多く見かけます。
健康志向なんだな〜と思いますね。

自分で作らなくて済む上に、
栄養が摂れるとなると
まさに市販されているスムージーは
お手軽です。

だって、買うだけ！
持つだけ！
飲むだけ！
ですからね。
便利ですよねー。

でも、気になることもあるんです。

市販されている液体スムージーの気になるところ

気になるカロリーと糖質をまとめてみました。

まずは、スムージーに力を入れている
ローソングリーンスムージーのカロリーと糖質です。

次にセブンイレブンとファミマのグリーンスムージーを
見てみます。

他にスーパーのスムージーを見てみると、
普通に糖質たくさん入っていますね。
飲みやすくするためには、どうしても糖質が
高くなっちゃうのかな。

あとは、金額的にもダイエット目的であれば
お金がかかりますね。

市販されている液体スムージーまとめ

働いている方、学生さん、忙しい方にとっては、
手軽に買えて飲むことができますね。
お昼にジュースの代わりに栄養を摂るという面でも
便利で良いと思います。

ただ、毎日これを飲んでダイエットとなると
カロリー、糖質が気になります。

ダイエット目的で、毎日飲むことを考えると
お金もそれなりにかかってしまいますね。

最後は粉のスムージーです。

カロリーは？粉のスムージーの良いところ・気になるところ

粉のスムージーについてまとめてみました。

粉のスムージーの良いところ

市販されているスムージーは、毎日飲むには
ちょっと、、、という感じでしたが、
粉のスムージーは、
コスパが良いです。

ちなみに毎日飲み続けることを考えると、
私は粉のスムージーを選びました。
カロリー、糖質、金額の面での
問題をクリアーしていたからです。

私は朝にスムージーを飲んでいたのですが、
コップに豆乳を入れて、
スムージーの粉を入れて、
かき混ぜるだけ。

簡単ですよね！

たったこれだけです。
忙しい朝の時間は時短できるので、
その分、他のことができます。

ちなみに私は、自分で作るスムージーは
長続きしなかったけれど、
粉のスムージーは続いています。
私はこのスムージーで５キロ痩せることができました。

私が飲んだスムージーはこちらの記事でも詳しく書いています。
→効果なし！？[ファスタナ]は痩せるのか？口コミを徹底調査

粉のスムージーの気になるところ

外出先で飲みづらいということですね。
やろうと思えば小袋に粉を入れて、、、と
できなくなくはないですが。
ちょっと面倒ですよね。

粉のスムージーまとめ

良いところとしては、
・簡単に作れる
・カロリー、糖質も心配ない
・栄養も摂れる
・毎日飲むことを考えると安い

気になる点としては、
外出先では飲みづらいところですね。

私はこのスムージーを朝に置き換えて飲んで
５キロ痩せることができました。
リバウンドもなく過ごしています。
私はこちらの公式サイトでお得に買えて良かったです。
→美ボディに必要なものを全てまかなう、ファスタナ

私が痩せて良かったことをこちらの記事でも書いてます。
→ダイエット失敗続きでダメダメだった３０代肥満女子の減量物語

スムージーでカロリーの摂りすぎは太るのか？まとめ

スムージーは大きく分けると、
・自分で作るスムージー
・市販の液体のスムージー
・粉のスムージー
の３つにわけることができます。

粉のスムージーが、
カロリー低め、栄養面、価格などからも
コスパが良いということです。

粉のスムージーは、
外出先では飲みづらいというのがありますが、
朝や夜に置き換えるとういことができますよ。
私の場合は朝に置き換えています。

私の所属しているダイエットチームの仲間は、
昼はしっかり食べて、
（と言っても糖質やカロリーを気にしながら）
朝に置き換えている人が多いです。
早く効果を期待したい人は、
夜に置き換えていますね。

ということで、
粉のスムージーはコスパが良いよ
という話でした。

と、まとめましたが、
じゃあどのスムージーが良いの？
ということですよね。

私はこのスムージーが良かったです。
５キロ減量できて、
私の人生を明るいものにしてくれたスムージーです。
詳しくはこちらの記事で書いています。
良かったらどうぞ！
→ダイエット失敗続きでダメダメだった３０代肥満女子の減量物語

カロリーは、２５.６キロカロリーですが、
それでもコンビニに比べたら少なくて、
さらに糖質が１グラムという優れものです。

ダイエットをすると筋肉も一緒に落ちてしまうので
それを防ぐためにも
たんぱく質（プロテイン）が入っているのも
嬉しいです。

お得な公式サイトはこちらです。
→美ボディに必要なものを全てまかなう、ファスタナ