【野菜食べなくてもいい?】伊藤園充実野菜ジュースの成分を徹底調査!

こんにちは、みこです。

野菜ジュースは人気がありますね。
野菜不足の人にとっては強い味方です。

今日は、伊藤園充実野菜ジュースだけで栄養は大丈夫？
という話をしていきたいと思います。

結論からいうと、
野菜ジュースだけに頼っていてはダメですね。
ただ野菜を何も食べないよりはいいです。

伊藤園需実野菜ジュースの成分をまとめてみました。

伊藤園充実野菜には、豊富なβカロテンの成分が含まれていて生活習慣病の予防になる

伊藤園の充実野菜ジュースには、
同じ伊藤園に１日分の野菜シリーズよりもβカロテンがが豊富に
含まれています。

☆表示単位：1本（200ml）当たり

エネルギー	77kcal	たんぱく質	0.8g
脂質	0g	炭水化物	18.5g
ナトリウム	8～132mg
●その他の栄養成分糖質 17.4g、糖類 16.0g、食物繊維 0.3～1.6g、食塩相当量 0～0.34g、カリウム 99～855mg、カルシウム 8～38mg、ビタミンA 393～1576μg、ビタミンK 1～21μg、葉酸 1～51μg、β-カロテン 4190～13915μg

ちなみに伊藤園シリーズの１日分の野菜に栄養成分は、

表示単位：1本（200ml）当たり

エネルギー	71kcal	たんぱく質	2.1g
脂質	0g	炭水化物	16.2g
ナトリウム	16～224mg
●その他の栄養成分糖質 14.1g、糖類 11.4g、食物繊維 0.9～3.1g、食塩相当量 0.04～0.57ｇ、亜鉛 0.1～0.6mg、カリウム 655mg、カルシウム 135mg、鉄 0.2～1.6mg、マグネシウム 45mg、ビタミンA 490～1370μg、ビタミンC 60～155mg、ビタミンE 1.1～4.6mg、ビタミンK 3～15μg、葉酸 10～113μg、β-カロテン 4720～12520μg、リコピン 14mg

他のメーカーの野菜ジュースも調べてみましたが、
充実野菜がダントツβカロテンの量が多いです。

βカロテンは活性酸素を抑えてくれる働きがあるんです。

活性酸素という言葉はよく耳にしますよね。
よくわからないけど、体にはよくないんだよなとか
イメージがあると思います。

活性酸素はよくないんです！

私たちの体は、
・細菌やウイルス感染に感染した時（風邪とか）
・ストレス
・紫外線
・排気ガス
・タバコ
・肥満
などになると、活性酸素が過剰に発生してしまうのです。
そうなると体はどんどんさびついてしまうんですよ。

現代人は、ストレス過剰。
食べ物ではジャンクフードなどがあちこちに。
こんな状態がずーっと続くと、
体がどんどん活性酸素でさびてしまう。
怖いですねー！

そのためにも、
βカロテンはしっかりとっておきたいですね。

βカロテンは、

活性酸素が増えると本当によくないです。
でもβカロテンを摂ることにより生活習慣病の予防につながる。
免疫力が高まれば、風邪なども引きににくくなりますよね。

栄養を摂ることの大切さを感じます。

βカロテンの大切さはわかったけど、
仕事が忙しくて食生活が乱れてるんだよー
という声が聞こえてきそうです。

この言葉は私の弟の声です。
朝から夜は遅くまで仕事をしています。
昼もさっさとおにぎりを食べたら休む暇なく仕事。
夜は遅いから作るの面倒。

忙しい人にとってはせめて野菜ジュースだけでも
という気持ちはわかります。

まとめると、野菜ジュースは、
糖分の多い果物のジュースや、
お茶類や無糖のコーヒーを除く清涼飲料類を飲むよりは良い、
というくらいに考えられたほうがいいですね。

なので、お昼や喉が乾いて飲み物を買う時は、
野菜ジュースの方が良いです。
どうしても糖質が気になる方は、
カゴメの糖質オフもありますよ。

伊藤園の充実野菜でダイエットできますか？という話を聞くのですが、
ちょっと厳しいかなと思います。

エネルギー	77kcal	たんぱく質	0.8g
脂質	0g	炭水化物	18.5g
ナトリウム	8～132mg
●その他の栄養成分糖質 17.4g、糖類 16.0g、食物繊維 0.3～1.6g、食塩相当量 0～0.34g、カリウム 99～855mg、カルシウム 8～38mg、ビタミンA 393～1576μg、ビタミンK 1～21μg、葉酸 1～51μg、β-カロテン 4190～13915μg