こんにちは、みこです。
年齢も４０代になると、若い頃と比べて
体重は増えるけどなかなか落ちづらくなりますね。
「昔はほっそりしていたのにね」なんて言われると
内心気づいているものの、傷つきますよね。
ちなみに私は転勤族でしたが、
１０年ぶりに元同僚数人と同じ職場になりました。
「（太っている私を見て）どーした？」
「昔はほっそりしてたイメージが」
「太ったなー」
と、言われましたよ。
すると私は「年をとると太るのさー」なんて
笑いながら返していましたね。（悲）
話を戻しますが、
４０代になると体重が落ちずらくなる。
さらに体重だけですむならまだしも
太っていることによって
病気の誘発の原因にもなってしまいます。
そこで今日は、４０代で体重が増えて困っている人に向けて
スムージーで１食置き換えダイエットが
一番簡単だという話をしたいと思います。
粉末の粉を入れて、
水や牛乳を注ぎ、
かき混ぜるだけ！！
たったこれだけです！
ちなみに私はスムージーに出会って、
１年間で１０キロ以上減量でき、
未だリバウンドなしで過ごしています。
痩せたことで、
健康を手に入れましたし、
自分に自信ももてるようになりました。
記事を読み進めることで、
粉のスムージーの良さがわかりますし、
置き換えダイエットのやり方も理解できますよ。
健康的に痩せるのが一番です。
ではなぜ粉末のスムージーが良いのか？話していきますね。
目次
４０代ダイエット：なぜ粉末のスムージーの置き換えがオススメなのか？
確かに自分でスムージーを作った方が、
好きな味にできる、
自分でどんどんアレンジできるなど
楽しめますよね。
ちなみに私も自分でスムージが作れるなんて！と
気持ちをワクワクさせながら、
スムージーの本を買ったり、
ミキサーを買いに行きました。
しかし、そんなワクワク感は、
１週間も続きませんでした。
栄養面をしっかり考える必要があったからです。
食物繊維はきちんと摂れているか？
食物繊維は小腸での栄養の吸収速度を緩やかにする働きがあり、
食後の血糖値の上昇を抑えてくれる働きがあります。
なので食物繊維をしっかり摂る必要があります。
また便の量を増やして便秘を防ぐ働きもあります。
あとは食物繊維は低カロリーなので、
肥満防止にもなるんです。
糖尿病や血圧が高くなったりと
生活習慣病の予防にも役立つんですよ。
年齢も４０代になると、
健康診断などで血圧が高くなったり
血糖値が高いなんてよく耳にしますよね。
ちなみに私は太ってしまったことが原因で
血圧高い、
血糖値高いと
健康診断では正常ではありませんでした。
終いには血圧の薬を飲むことになってしまいました。
このことは後で詳しく話しますね。
話を戻すと４０代以上になると、食物繊維は
1日に成人男性は２０グラム以上
成人女性は１８グラム以上摂取と言われています。
ちなみにキーウィの食物繊維量は
だいたい１個分で２.５ｇです。
１個食べてもたった２.５ｇですよ。
炭水化物は14ｇあります。
バナナの場合は、１.1gです。
炭水化物は、２２.５g。
食物繊維をたくさん摂る割りには、
食物繊維は摂れないものですね。
たくさん摂ろうとすると、
炭水化物の量が増えてしまうという、、、
色々と食材選びも工夫が必要です。
糖質量はどうか？
食物繊維のところで軽く炭水化物に触れましたが、
糖質も意識しなくてはなりません。
美味しい！と思えるものは、
糖質量が多いんですよね。
確かにケーキやお菓子類に比べたら
果物の果糖の方が良いですが、
摂りすぎは良くありません。
よく聞くのは、慣れてくると飲みやすいように
自分でアレンジして
結局、ダイエットどころか
太ってしまったという話もあるくらいです。
カロリーもありますしね。
自分でスムージーを作る際は、
糖質やカロリーを気にする必要が
あリますね。
偏りなく栄養を摂れているか？
食物繊維や糖質について話してきましたが、
他にもビタミン、ミネラルなどの栄養を
しっかり摂れていることも必要になってきます。
ダイエットで怖いのは、
本当に栄養の偏りなんですよね。
偏ったままダイエットを続けて痩せたとしても、
見た目が貧疎に見えたり、
体調を崩したり、
終いには、にはリバウンドなんてこともあります。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
口コミをまとめてみました。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
Fさん
スムージーの置き換えダイエットをしてきたのですが、
効果はあったのですがその後の体調不良に悩み困ってます。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
Iさん
最初は55㎏→53.7㎏と体重が落ちていたのですが、
昨日体重を測った所、54.6㎏！
なぜ増えているのでしょうか？
バナナも加えていたから？
食事制限が辛いです。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
Hさん
スムージーで置き換えダイエットを試しましたが
体重はビクともせずやめました。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ダイエットを目的として頑張っているのに
逆に太ってしまったら、
元も子もないですよね。
偏りのない栄養を
しっかり摂ることが
ダイエット成功への近道です。
他にも長続きしない理由
栄養のことだけで、うんざりしちゃいますよね。
実際、自分で作ったスムージーで、
逆に太ってしまった方がいるのも事実です。
他に自分で作るスムージーが長続きしないのは、
・スムージーの材料費
・レシピを探す手間
・忙しい方は作る時間が面倒などなど
あるようです。
ちなみに私の場合は、めんどくさい！でしたね。＞＜
その前にどのレシピにするか迷ってしまいました。
時間に余裕があれば、じっくり考えれたんでしょうけど
私には無理でした。
なぜ粉末のスムージーがオススメなのか？まとめ
まとめると、
栄養も材料選びは慎重にしなければならない。
間違うと逆に太ってしまうことも
考えられるということですね。
他には材料費が意外とかかったり、
時間がない人は毎日続けることが大変
ということですね。
これらの問題を
解消してくれるのが
粉のスムージーなんです。
栄養のことを考えて
スムージーを作る手間が省けますし、
簡単に作れて、
費用もそんなにかからない。
コスパが良かったです。
今ならお得に買える公式サイトはこちらです。
→美ボディに必要なものを全てまかなう、ファスタナ
40代だからこそスムージーで置き換えがオススメ！
４０代になると健康面、体力面、精神面などで体が
大きく変化します。
まずは体重が思うように落ちなくなりますよね。
そしてお腹周りも気になり始めます。
お腹周りのお肉が落ちないのは、
本当に厄介です。
体型以外にも健康面でも気になり始めますよね。
健康診断の結果ですよ。
私は健康診断であちこち異常値でした
ちなみに私は、健康診断では異常値のHのマークが
あちこちに見られるようになりました。
まずは完全に肥満。
血糖値高い。
血圧高い。
ショックでした。
えっ？私が？
血糖値高いと糖尿病予備軍
血圧高い状態が続くと、
脳梗塞などの生活習慣病に、、、
考えただけでもビビりました。
テレビでは健康のことが大きく取り上げられてますよね。
あれを見るたびに、もし自分がなったらどうしよう、、、
人生終わりだ！と思ったものです。
肥満
高血圧
血糖値高い
こんな私がとうとう医者から
血圧を下げる薬を飲むように言われました。
このまま高い状態が続くと将来は、
脳梗塞などのリスクが高まるとのこと。
肥満になると良いことないですね。
私はこの日から血圧の薬を飲むことになりました。
ショックだったけど、
脳梗塞で倒れて体が麻痺するなど考えると、
薬を飲まないわけにはいきませんでした。
病気の他にも、朝起きると
気だるい感じの症状がありました。
眠いし体がだるいのです。
私は無呼吸症候群を疑いました。
とにかくすごいイビキだったのです。
私は肥満でしたが、肥満は健康上で大きな害を
もたらしました。
かといって、急に運動しろ！と言われても
ハードルが高すぎます。
スムージーが健康に良いという記事を
こちらで詳しく書いています。
→体験談【スムージー効果】痩せたら健康上の悩みが解決されました!
話を戻すと、
まずは食生活を見直しませんか？と
いうことなんです。
恐怖がわかるからこそ４０代にはスムージーでの置き換えが一番
４０代になると健康に害がで始めます。
４０代だからこそ、
健康上の害が理解できているからこそ
行動できるんです。
私は本当に恐怖しました。
これから先、肥満が原因でもっと重い病気に
なったらどうしよう、、、と、
怖くなりました。
その時に出会ったのが、
スムージーでの置き換えダイエットでした。
今まで話してきたように、
粉のスムージーは自分で作るスムージに比べて
簡単にできました。
栄養面も考えられているので、
さっと作って、
飲むだけ！
たったこれだけです。
たったこれだけで、
私は１年間で１０キロ以上の減量に
成功したんですよね。
コスパよくないですか？
ちなみに私は痩せてからは、
健康上の悩みは消えましたね。
血糖値は安定、
血圧はどんどん安定して、薬の量が減り、
とうとう血圧の薬から卒業。
今はテニスをやっていますが、
健康であることの嬉しさを感じています。
その後の定期的な採血なども良好です。
主治医には毎回お褒めの言葉をいただいてます。
やっぱり嬉しいものですね。
健康であるからこそ、
色々なことにチャレンジできるんだなと
しみじみと感じながら過ごしています。
もしあのまま過ごしていたら
血糖値は上がり糖尿病になって、
血圧の薬もずっと飲み続けていたんだろうなと
思うと、ゾッとします。
スムージーでの置き換えと
プラス食生活を見直しただけで
健康になれて良かったです。
もし私のように、
自分でスムージーを作ることが苦手な方は
こちらの記事で粉のスムージーを紹介しています。
→効果なし！？[ファスタナ]は痩せるのか？口コミを徹底調査
４０代から始めるスムージー置き換えダイエットまとめ
スムージーに必要な条件は、
・食物繊維などの栄養素が偏りなく摂れているか？
・食材を選ぶ際に、糖質を摂りすぎていないか？
この２点には、気をつけて下さいね。
私のようにスムージーを作るのに自信がない方は、
粉のスムージーもあります。
粉のスムージーの良いところは、
・栄養素を満遍なく摂れる。
・糖質摂りすぎにならない・
・毎日飲むものなので価格もお財布に優しい。
・時間がない人には続けやすい。
・混ぜて飲むだけ（簡単）
私はこちらの公式サイトでお得に買うことができた
スムージーはこちら→美ボディに必要なものを全てまかなう、ファスタナ
詳しい飲み方については、こちらの記事でも書いています。
→【ファスタナで痩せない３つの原因とは?】この３つで不安も吹っ飛ぶファスタナ攻略
コメントを残す