ファミマグリーンスムージーは栄養たっぷりでダイエットに効果ある?

こんにちは、みこです。

今日はファミマのグリーンスムージーは栄養も摂れるし
ダイエットには効果があるのか？
という話をしていきたいと思います。

結論から言うと、
ファミマのグリーンスムージーは、
糖質たっぷりのジュースを飲むよりは、
ファミマのグリーンスムージーの方がいいよね
と言うことです。

まずはファミマのグリーンスムージーの栄養面について
まとめてみました。

ファミマグリーンスムージーでダイエットするのに栄養はどうなの？

なぜ栄養を摂ることが大事なのかまとめてみました。

１０種類の国産野菜で安心

ファミマのグリーンスムージーは、１０種類の国産野菜が使われています。
さつまいも、にんじん、セロリ、こまつな、パセリ、クレソン
キャベツ、ラディッシュ、ほうれん草、みつば
が使われています。

他に野菜では「ケール」が含まれていますね。

食の安全ブームもあって、
国産と聞くと安心感がありますね。
国産は人気が高いです。
そう言うこともあってか、
ファミマのグリーンスムージーは人気がありますし、
気になる人も多いようですね。

１本で一食分の野菜が摂れる

ファミマのグリーンスムージには、
ケール、さつまいも、にんじん、セロリ、こまつな、パセリ、
クレソンキャベツ、ラディッシュ、ほうれん草、みつば
が含まれています。

１食で１食分の野菜を摂れるのは大きいですね。
特に忙しい方にとっては、
野菜摂らなきゃ！
と思っていてもなかなか全部は摂れないですよね。

ちなみに私がそうでした。
仕事が忙しくなると、
帰りが遅い場合はパッと済ませてしまおう
と言う感じでしたからね。

でも、栄養もしっかり摂らなきゃと言う意識が
あって少しでも食べていましたが、
全然量は足りなかったですからね。
その代わりに野菜ジュースを飲んでいたことがありましたよ。

野菜ジュースを飲めば栄養は摂れる！！
と、思い込んでいましたからね。

栄養が偏ると、体に良くないんですよ。

野菜不足になると、
１、食物繊維が不足して便秘になる
２、鉄分不足で貧血になる
３、カルシウムが不足してイライラを招く

野菜が不足すると、３つの症状以外にも、
体の不調や病気に繋がると言われています。

だから普段から意識して
食物繊維や鉄分、
ビタミンやミネラルがたくさん含まれている野菜を
取り入れることが必要なんです。

なので、ファミマのグリーンスムージーは
１本で１食分の野菜が摂れると言うのは、
お手軽で良いですね。

忙しい人にはお手軽に栄養が摂れる。
野菜嫌いのお子さんにも飲んでもらえる。
そう言う意味では、
お役に立つグリーンスムージーですね。

１本で体に嬉しい６種類のビタミンが摂れる

ビタミンは体に良いよ！と言われても、
なかなかピントこないですよね。

ファミマのグリーンスムージーでは、
１本で一食分の
６つのビタミンを摂ることができるのです。

どのような働きがあるのかまとめましたので、
参考にして下さいね。

☆ビタミンB1の効果
糖質をエネルギーに変えるので、疲労回復に役立ちます。

☆ビタミンB2の働き
新陳代謝を促して肌、爪、髪の発育を助ける役割。

☆ビタミンB6の働き
健康な皮膚や髪、歯をつくります

☆ビタミン１２の働き
葉酸と協力し、赤血球をつくり出すのを助けます。

☆葉酸の働き
おなかの赤ちゃんの成長や、貧血の予防。

☆ナイアシンの働き
エネルギーを作る。
脂質や糖質の分解
皮膚・粘膜の炎症を防ぐ
神経症状を防ぐ

ビタミンはお肌に良いだけじゃないんですね。
このように栄養素がどのような効果があるのか
知ってるか知らないかで、
野菜不足の時に気になる度合いも違ってきますよね。

このことは、ダイエットでも言えます。
食べるのを我慢していると体重は落ちます。
しかし、体に悪いですし、
リバウンドにも繋がります。

ちなみに私は無理なダイエットをせず
健康的に痩せることができました、
１年間で１０キロ以上の減量に成功して
未だリバウンドはありません。
むしろ健康になりましたね。

健康診断も正常値になり、
主治医からは、
文句なし！
１００点以上だねと言われました。

痩せたことによって、
洋服もサイズを気にすることなく
買うことができましたし。

先日、昔はパッツンパッツンだったジャージでしたが、
履いてみたら余裕ではけて
テニスをしてきました。

健康的に痩せることができて、
本当に良かったと思っています。

では、気になるダイエットについて話しますね。

なぜ、ファミマのグリーンスムージーはダイエットは無理なのか？

では、栄養成分表示をみていきます。
野菜ジュース、グリーンスムージーを買う際は、
栄養成分表示をしっかりみて下さい。

栄養成分表示からわかること：糖質がありすぎる

栄養成分表示を見てみると、
真っ先にみてほしいのが糖質、糖類をみてほしいのです。

ファミマのグリーンスムージーには、
糖類１８.６ｇもあります。
これをダイエット目的で毎日飲むとなると、、、
逆に太ってしまいます。

私は糖類と糖質の多さにはビビります

※引用：味の素HPより

糖質は
糖質とは砂糖をはじめとした“甘いもの”だけでなく、
ごはん、いもに含まれるデンプンも糖質の仲間です。

一方、ファミマのグリーンスムージーには、
糖類１８.６ｇとあります。

※引用：味の素HPより

糖類の多くは食後の血糖値を上げてしまいます。
糖質についても、
摂りすぎは体に脂肪となって蓄積されてしまいます。

脂肪ですよ！
私はこういう類の飲みものを買う時は、
とにかく糖質（糖類）の量をチェックします。

見ると、完全にビビります。
今の私は１０ｇ以上あったら買わないくらいの気持ちですね。

糖質はとり過ぎると、肥満や生活習慣病の原因にもなります。
逆に、ダイエットだからと言って不足すると、
体力の低下や疲れやすくなるなどの症状が現れてきます。

私はい自分が肥満だったからこそ
糖質や糖類の摂りすぎは、
ダイエットに向いていないと言えるんですよ。
昔の私は、糖質中毒でしたから。

ファミマグリーンスムージーの栄養とダイエットのまとめ

栄養や栄養成分表示とまとめてきました。

栄養をしっかり摂ることの必要性と
そして、糖質（糖類）についての理解ができたかと思います。

なのでファミマのグリーンスムージーについては、
残念ながらダイエットには不向きということですね。
私も飲んでみましたが、満腹感もないです。

これからダイエットを考えているのであれば、
私としては１食置き換えで減量する方が良いです。
つまり、１食をスムージーに置き換えるということです。

今のスムージーは、
栄養もしっかり考えられたものになっているので
健康的に減量することができます。
ちなみに私がそうでしたから、、、。

条件に当てはまるスムージーはこちらです。
私はこちらの公式サイトからお得に買うことができました。
→体重を減らすのを助ける機能【イージースムージーグリーン】

イージースムージーグリーンについてはこちらでもまとめてます。
→効果なし?イージースムージーグリーンを飲んだ感想と口コミ徹底調査
~体型が気になり始めた３０代必見

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私の減量物語はこちらです。
→ダイエット失敗続きでダメダメだった３０代肥満女子の減量物語