こんにちは、みこです。
プロテイン入り「ファスタナ 」人気がありますね。
多くの女性がやっぱり気になるのは、
本当に痩せるのーー？！
効果あるの？
私でもできる？ってことですよね。
もしファスタナを買ったのに効果がなかったら、辛いですよね。
お金もかかることですし。
この記事を読んでるあなたは「最後のダイエット」のしたいはずですよね。
今回は人気のファスタナの口コミから効果について、徹底調査しました。
この記事を読み終える頃には、ファスタナを買う際の不安は
なくなっているはずですので、読み進めて下さいね。
目次
- 1 効果なし？ファスタナの残念な口コミ
- 2 効果なし？ファスタナ良かった口コミ
- 3 私「みこ」のファスタナ レビュー：ファスタナでの効果！
- 4 口コミで評判のファスタナ最安値どこ？Amazon、楽天？
- 5 ファスタナはドンキで買えるってホント？
- 6 ファスタナは解約できるの？
- 7 ファスタナ効果的な飲み方
- 8 ダイエットに効果的なファスタナを飲むタイミング
- 9 効果を上げるためにファスタナ＋自宅でできる効果的な運動
- 10 知っておきたいファスタナでプロテインを摂ることの重要性
- 11 ファスタナプロテインと他社のダイエットプロテインの違いは？
- 12 なぜダイエット効果が期待できるのか？ファスタナの成分を調べてみた
- 13 ファスタナの口コミ・効果まとめ
効果なし？ファスタナの残念な口コミ
気になる残念な口コミを集めてみました。
ファスタナ残念な口コミ〜「飲んだだけでは痩せない」
Sさん
飲んだだけではもちろん痩せないですし、
置き換えにするには腹持ちが悪すぎます。
味も好きな味ではなかったです。
ファスタナ残念な口コミ〜「効果がなかった。飲み方が問題だった？」
Mさん
体重変化などの効果がありませんでした。
この商品のせいかは分かりませんが、
体調を崩す事が増えた気がします。
私の使用の仕方の問題かもしれませんが …
残念な口コミ〜「１週間であまり変わらず」
Pさん
友達に勧められて買ったのですが、１週間で１キロ減。
あまり変化が見られず。
どちらとも言えないなと思いました。
値段も高いので続けられませんでした。
ファスタナ残念な口コミ〜「お腹が空きました」
Sさん
１食をファスタナに置き換えたのですが、
お腹が空いてつい間食しちゃいました。
せっかく買ったので、お腹が空いた時に美味しく飲みました。
味は美味しいので、ゴクゴク飲めます。
ファスタナ残念な 口コミまとめ
口コミをまとめると、
・すぐ効果が出なかった
・体調がすぐれず、、、
・飲み方が悪かったのか効果がなかった
・１週間で１キロだけ
・お腹が空く
・値段が高い
このようなことがわかりました。
人気のあるファスタナですが、実際に口コミを調べてみると、
効果のなかった人もいるわけです。
本当にファスタナは効果はないのか、
残念な口コミをさらに深掘りしたいと思います。
口コミを見ていると、効果が出なかったと言うのがありました。
考えられることとしては、
・結果を早く求めすぎている
・飲めば痩せると思っている
この２点なのかなと。
ちなみに私はダイエットに関する栄養や運動などについて、
セミナーに参加したりコミュニティに入って学んだりしているのですが、
そのメンバーの中で、
頑張って食事、運動しているのに痩せない、、、と
嘆いている一人がいました。
体重計を見ても、思うように数字が変わっていなかったとのこと。
数字だけじゃなく、自分の体の変化に目を向けよう！
と言うことになりました。
すると、喜びのメッセージが、、、
実際、洋服のサイズがかなりダウンしたそうです。
見た目も顎の下についていたお肉も取れていて、
顔周りがスッキリしていました。
なので数字だけで結果を早く求めすぎず、
自分の体の小さな変化に敏感になってほしいですね。
そして、３ヶ月頑張ってほしいです。
リモデリングと言って、
私たちの体は３ヶ月で変わると言われています。
変わるには３ヶ月と言う期間が必要なのです。
急激なダイエットを個人でやると、
リバウンドに繋がるので、まずは３ヶ月続けてほしいと思います。
ダイエット時の体調面、お腹が空いた、
効果的な飲み方の口コミに関しても
後ほど触れていきたいと思います。
効果なし？ファスタナ良かった口コミ
ファスタナの良かった口コミを集めました。
ファスタナ良かった口コミ〜膝通改善
Sさん
ダイエットは今まではどれも中途半端で終わって、
結果は出ませんでした。
出産後お腹わまりがなかなか元に戻らず、諦めてから数年。
どんどん太ってきて、膝に痛みが出るようになりました。
痩せれば膝への負担が少なくなるとネットであったので、
夕食をファスタナと野菜サラダにしました。
始めは物足りなかったけど、だんだん慣れてきました。
全然ストレスが無かった！
お腹周りもスッキリし始め、
悩んでいた膝痛もなくなりました。
ファスタナ良かった口コミ〜筋トレとファスタナ３.２キロ減量成功
Mさん
今飲んでるソイプロテインの「ファスタナ」。
筋トレしているので、良い筋肉を作るにはプロティンが必須！！
ベリー味という飲みやすさは嬉しい。
私は1日1杯のプロティン生活を始めて、炭水化物の量を減らしました。
身体の調子がとても良く、体重も１ヶ月で３.2キロと順調に減っています。
健康に痩せている感じがします。
ファスタナ良かった口コミ〜リバウンドを乗り換え、体重、体脂肪減りました
Mさん
私は今までダイエットには失敗してきました。
痩せてもその後はリバウンド。
ストレスでさらに太るの繰り返しでした。
アラフォーの私は、このままじゃまずいと思い、
プロテイン入りのファスタナを発見。
正直、始めは信用していませんでした。
ジムに通うお金も時間もないので、
ジムに通っている友達から食事のアドバイスをもらいながら
ファスタナを始めました。
食事を置き換えてのダイエットは効果ありますね。
昨日で１ヶ月、置きかえダイエットをした結果
体 重−２.２キロ！！
体脂肪−２.６%！！に成功！
ダイエット中にありがちな肌荒れもなく
続けられてます。
ファスタナ良かった口コミ〜引き締まった体を手に入れた
Tさん
私のコンプレックスは、ずっとぽっちゃり体型。
下腹が特に気になって、いつも大きいサイズの服で体型を隠していました。
母にはだらしない格好といつも言われていました。
ファスタナと食事の量を減らしたり、
本を買って簡単な筋トレもやりました。
ちょうど３ヶ月で−6.3キロにジーンズのサイズが２サイズダウン。
下着のサイズもダウンし、服もLL→Mサイズに。
これには母もびっくり！！
来月からはジムにも通ってみようと計画してます。
ファスタナ良かった口コミまとめ
ファスタナの良かった口コミをまとめると、
・膝通改善
・お腹周りスッキリ
・体の調子が良い
・減量
・体脂肪減る
皆さん、結果を出されていますね。
体重が増えると膝や腰に負担がかかるんですよね。
ちなみに私の場合は腰にきました。
整形にかかっても「痩せるといですよ。筋肉つけましょう」
と、どこに行っても同じことばかり言われていました。
体の調子が良いというのも大事ですね。
ダイエットをすると、どうしても体調を崩しがちです。
特に無理なダイエットをすると、肌荒れを起こしたり、
体調が良くなかったりと、気分的にも目いるんですよね。
健康的に痩せることは必須ですね。
Tさんの口コミにもあるように、
痩せるといろんなことに挑戦したくなるんですよね。
ジムに通うのも良いじゃないですか。
ちなみに私もジムにも通いましたよ。
痩せるとうれしいの一言で、次は何かに挑戦しようと
前向きな気持ちになれるんですよね。
私は今はテニスをやっています。
昔の私じゃ考えられないことです。笑
今なら全額返金保証がついているので、確認してみて下さいね。
私「みこ」のファスタナ レビュー：ファスタナでの効果！
私はファスタナで、
３ヶ月で５キロ減量することができました。
今までの私じゃ考えられないことだったので、
本当に嬉しかったです。
今回はファスタナで痩せるまでの私の話をしていきたいと思います。
昔の私は、毎日間食。
もうクセになってました。
コンビニに行っては「何か美味しそうなデザートないかな？」と
ケーキや大福、アイスなどを買ってみたり。
私はパンが大好きなので、
お昼はカレーパンやメロンパンなどの菓子パンを余裕で２つモグモグ。
他におやつとしてもパン食べます。
カロリーを見ると今はゾッとしますが。
さらに買ってきたおやつを食べては、動かない生活をしていました。
夜は夜でポテトチップスやおせんべいなどに麦茶の定番メニュー。
お風呂上がりはアイス。
お恥ずかしながら常に口に物が入っているような、
情けない生活をしていました。
食べていないと落ち着かないんですよ。
もう、私は完全に炭水化物中毒になってましたね。
その結果どうなったのかというと、
・着る服がない。
・健康診断ひっかる
・高血圧
の３点セット。
こんな生活をしていたら、病気になりますよね。
カラダに服を合わせるしかなかった昔の私
まずは、着る服がないについてですが、
スカートをはいておしゃれにお出かけしようと思ったら
ファスナーが締まらない。
じゃあ、他のスカートは？ってことではいても同じ。
どんどんサイズが合わなくなっている。
私の行きつけのお店の洋服は合うサイズがないので、
大きいサイズのコーナーに行ってました。
ここに来ると錯覚を起こすんですよ。
「あー、良かった。私にも合う服がある」ってね。
買ってもサイズがすぐ合わなくなって、また買いに行くという悪循環。
とにかく身体に服を合わせる！といった感じでした。
そしてお腹周りを隠すかのようにダボッとした服を買っていました。
終いには、もうどうでもいいや気分。
何もかもが面倒になり、すっかりおしゃれとは疎遠に。
今の私はこれでいいの。
太ってるし。
楽な服装がいいや。
こんな悲しい状況になりました。
いや、悲しいというよりはそれを肯定してましたね。
ある日、数年ぶりに高校の時の友人に会った時、
Yちゃんが眩しく見えました。
可愛いいセーターに短めのショートスカート。
着ていたコートもすごく可愛かった。
私も可愛い感じの洋服好きだし、
着たいなー
ほしいなーと心の中で思ったものです。
羨ましかったなー。
それなのに私は、
太っていたのでだっさいパンツに
きつくなったセーターを着ているといったふう。
ほんと、だっさー！！って感じでした。
昔はおしゃれも楽しめたのに。
これじゃ、人前にも出れないわ。
だから、このままではいけない！と思って、
私は流行りのダイエットに挑戦しました。
色々手を出しました。
テレビでこれをつけてると腹筋が鍛えられていいよってことで、
自分のお腹が引き締まっている姿を想像していました。
「そうかー、こんな風に自分もなれる！」
そう考えたら嬉しくなって、お腹をプルプルするやつをネットでポチッと。
しかし続かず、最後は友人にあげてしまったんですよね。
◯ンダーコアがいいねと思っていたら、
夫が「これ買おうよ。二人で痩せよう。」と言って買ってくれるも
今は押入れの隅に。
◯アロバイクを買って「さあ、有酸素運動だ！」と漕いだのは最初だけ。
現在は洋服かけになってます。大きいので粗大ゴミ化してます。
これを買った時も下半身を鍛えるぞ！って意気込んでたんですよね。
いくらお金を使ったかわかりません。
何をやっても本当にダメダメな私でした。
とうとう健康診断に初めてひっかかる
そんな私にさらに試練が訪れました。
今まで正常だった健康診断に引っかかってしまったのです。
血糖値の数値が高い。
このままいくと生活習慣病まっしぐら。
糖尿病の家系でしたので糖尿病怖いです。
血圧高め、このまま高い状態が続くと
将来は脳卒中になるリクスが高くなる。
総コレステロール値も高い。
悪玉菌を調べるLDLコレステロール値も高いなど、
コレステロール値が高いと動脈硬化を引き起こし
挙句に心筋梗塞とか脳卒中なんて絶対にいや！
標準体重オーバー
体重が重いととにかく体が重いんですよ。
動くのが億劫になります。
急いで電車に乗り換える時なんで階段を登りながら
ゼーゼーいってましたから。
汗もすくかきやすくなり、夏は最悪でした。
一緒に買い物に行くと友人に、
「なんで汗かいているの？
デブは魔法瓶だよ」
と言われる始末。
他、色々な箇所に数値が高いことを知らせるH（high）の記号がついていました。
私は３０代になって初めて心底恐怖を感じました。
食生活を見直すことから始めたのですが、なかなか思うようにいかず、
気持ちばかりが焦りました。
口コミで評判のファスタナに出会う
本当にファスタナは効果があるのか不安はありました。
でも、私は栄養専門の先生のセミナーに参加したり
本を読んで学んでいたことがあり知識もあったので、
プロテインそのものはダイエット効果があることは分かっていました。
なのでとりあえず試してみました。
まず私は朝に置き換えとして使いました。
ダイエットにはたんぱく質もいいという話を聞いていたので、
ファスタナとゆで卵のセットにしました。
あれだけ毎日食べていたのですから、
最初の３日間はきつかったですね。
早く昼になんないかな？と時計ばかり見ていました。
私はゆるダイエットから始めたのでお菓子も１枚２枚くらいは
オッケーを出していたんです。
１週間過ぎると
これはいけるかな？
私でもいける？
という謎の期待感が。
何事も２１日間は続けようと言われますが、
確かに３週間過ぎると食べたいという気持ちが薄れてきますね。
体重計に乗るのが楽しみだから
毎朝ほんのちょーーっと減っていると嬉しかったです。
この嬉しさがたまらない。
ダイエット中は体重が上がったり下がったりすることもあるけど
それは次へのステップと自分に言い聞かせながら乗り越えました。
もし少し増えたら、昨日はちょっと食べすぎたかな？と、調整するのです。
３ヶ月後、私の顔はニンマリとしていました。
ジーンズがゆるくなっていたのです。
腰から下に下がるんですよ。
でも、また太るしと思ってベルトをきつくしていたんですけど、
とうとう新しいジーンズを買いに行きました。
サイズが３サイズダウン！
スキニージーンズにも挑戦してみました。
かっこいい自分が全身鏡に映っているのを見て
本当に嬉しいの一言。
お店に行ってもカラダに服を合わせるのではなくて、
カラダに服を合わせることに意識が向くようになりました。
謎に自分に自信が持てるようになったのです。
やればできるんだ！
嬉しくなって積極的に体を動かすようなことも始めました。
と言ってもゆるトレですが。
あと健康診断ですが、
主治医に「痩せたね。」と驚かれました。
思わず私は「先生、痩せると良いことずくしですね。」と言っちゃいましたよ。
すると先生は、
「そーなんだよな。血圧高くなると脳卒中とか将来的にリスクあるし、
生活習慣病も怖いしな。痩せると薬飲まなくても良いしさ。
当然医療費も減るよな。医療費が減るってのはでかいわ。
たくさん薬を飲まなくてもいいからね。」
と会話が弾みました。
検査の結果の数値も下がってました。
H（high)の文字がどこにもなくて一安心。
私は本当に減量できて良かったなと思います。
ファスタナを使って効果あり！私が痩せて思ったこと
あのままの状態だったらと思うとゾッとしますね。
体重は増加して、いつかは病気になる。
病気になったら、好きなこともやりたいこともできなくなることを考えたら、
やっぱり恐怖を覚えますね。
痩せたら色々なことが楽しくなってきて、
ちょっぴり自分に自信が持てるようになって、
外で人と会うのも積極的になれました。
今はチートデイということで、
たまにご褒美にハンバーガーや菓子パンも食べます。
食べても自分の体重を調整できるようになりました。
これは私の中でデカかったです。
私は３ヶ月のゆるダイエットで５キロに成功したんですけど、
たった５キロかもしれませんが、
５キロも減ると体の調子は本当に良いです。
歩いていても体が軽いんですよね。リバウンドもないですね。
健康的に痩せられたと思っています。
ファスタナ効果のまとめ：私がファスタナで得られたもの
・洋服のサイズダウン、ダボダボ服の卒業
・何でもやればできるんだという意欲
・健康
・体を積極的に動かそうと思えるようになったこと
・人と会うのが楽しい
痩せるということが目標でしたが、
実際にはこのようにさらに良いことがあったのです。
嬉しかったですね。
口コミで評判のファスタナ最安値どこ？Amazon、楽天？
気になるファスタナの値段ですが、
Amazon、楽天、ヤフー、公式サイトで比べてみました。
| 公式サイト |  |
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|
| 価 格 | ４,９８０円（税別） ２回目以降も ４,９８０円 （税別） |
９００円 | ５,９１６円 （税込） |
３袋で、 ３、０９４円 （非課税） |
| 送 料 | 無料 | 地域によって異なる | ７００円 | 地域によって異なる |
比較してみると、公式サイトよりAmazonやyahoo!ショッピングなどで、
お安く買うことができるようです。
ちょっと待って下さい！
公式サイト以外でファスタナを購入した人の口コミ
Uさん
付属のスプーン二杯…？スプーン付属していません。だから安いのかな？
Nさん
付属スプーンがついていなかったし
袋もシワだらけでした。
Nさん
付属のスプーン山もり2杯（７ｇ）を1日の目安で摂取するよう書かれていますが、
その肝心のスプーンが付いていません。
天秤量りでその都度量れというのでしょうか?
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確かに、公式サイト以外で買った方がお安く買えるようですが、
付属品のスプーンが付いていなかったり、
袋がシワだらけとか、
せっかく買ったのに気分悪いですよね。
こういう類は、転売だと思うのですが、、、。
恐らく初回に付いてくるダイエットブックなどの付属品も
付いていないのだろうと思います。
また、賞味期限に関してもいつのものが届くか正直
わかりません。
公式サイトは確かに価格は高いかもしれませんが、
不良品など何かあった場合は対応してくれます。
公式サイトなので安心して買うことができるという
メリットがあります。
仮に飲んでいて何かあった場合、
公式サイト以外で買っても保証はないですからね。
毎日飲むもの、体の中に入れるものだからこそ、
そこは妥協してほしくないですね。
ちなみに私は安心安全という保証の意味でも
公式サイトから買いました。
全額保証も付いてますしね。
新しくファスタナ最安コースができました
ファスタナは、１袋約２０日分となっています。
飲んでみるとわかるんですが、
１ヶ月１袋では足りなくなってしまうんですよね。
それをまとめて３袋、それも２ヶ月ごとにということです。
初めてファスタナ注文される方は、飲みきれるか不安もあるかと思うので、
そういう方は最初は定期コースで申し込んで、
いける！と思った時は、
こちらの最安コースにも切り替えることができます。
１ヶ月１袋半飲むと計算すれば、
２ヶ月で９,９８０円ですと、
１ヶ月あたり４,９９０円（税別）になります。
ファスタナ最安値まとめ
まとめると、
自分で１日どのくらい飲めるか、あるいは２日に１回とかの置き換えの人は、
最初は「自動定期コース」で購入することが良いです。
ただ、１ヶ月ファスタナを飲んでみて足りないと感じた場合は、
「ファスタナ最安コース」に切り替えるのが良いですね。
あと最安値という意味では、Amazonなどでお安く買えるようです。
でも最安値のあまり、保証がなかったり、不良品など何かあった時に
すぐに対応してもらえることを考えると、
本当の最安値は「公式サイト」なのかなと思います。
ファスタナはドンキで買えるってホント？
ファスタナはドンキにあるのでは？という声を聞き、
調べてみました。
残念ながらドンキでは売られていませんでした。
ファスタナは解約できるの？
ファスタナで解約とは、自動定期コースのことを指します。
ファスタナの自動定期コースは、他のスムージーのように
回数縛りがありません。
なので連絡をすれば２回目からはすぐ解約できるのです。
仮にファスタナを解約するつもりはないけど、
飲めない日が続いたり、
あるいは毎日置き換えをせずに２日に一回の置き換えをしたいなど、
そういう要望にも応えて、「休止」にも対応してくれます。
ファスタナ解約について詳細を知りたい方は、こちらの記事をどうぞ
→【注意】ファスタナ解約方法｜知らなきゃ４,980円損する?!
ファスタナ効果的な飲み方
付属のスプーンに大盛2杯分を、75mlほどの水やお湯に混ぜます。
作り方は、
水にファスタナ（スプーン大盛り２杯分）を入れ、
かき混ぜて出来上がり！
シェイカーいらずで簡単ですね。
ちなみに私は水の代わりに「無調整豆乳」で飲んでます。
腹持ちを良くしたい場合は、ヨーグルトに混ぜるのもありです。
但し、砂糖不使用のものを選んで下さいね。
効果があるのは１食置き換え＋α
やはり１食置き換えが効果的です。
しかし、１食分がファスタナだけだと、
不安になりませんか？？？
ダイエット期間中は、炭水化物を減らすことに努めて、
そん代わりに「たんぱく質」を多めに摂って下さいね。
どのくらい？？？
目安としては、
体重×１.２g
６０キロの人の場合は、６０×１.２＝７２で
７２gになりますね。
なのでファスタナだけじゃなくて、
一緒にたんぱく質を摂るとお腹も満たされますよ。
減量中は筋肉も一緒に落ちてしまうので、たんぱく質をしっかり摂ります。
ちなみに私は、例えばこんな感じでした。
朝：ファスタナ 、果物（少々）、納豆orゆで卵
夜：ファスタナ 、ゆで卵、冷野菜キムチ鍋
夜：ファスタナ 、焼き魚、豆腐の味噌汁
朝：ファスタナ 、ゆで卵、
夜：ファスタナ 、お肉、野菜サラダ
夜：ファスタナ 、ゆで卵２個
朝：ファスタナ 、ゆで卵、チーズ
夜：ファスタナ 、野菜サラダ、ゆで卵
アレンジ次第では色々できますよ。
炭水化物は１日１００g〜１２０gくらいに抑えました。
減量期間中の必須アイテムは、ゆで卵でしたね。
慣れないうちは小腹が空いたりして、良質な脂を取る目的で、
素焼きナッツを軽く一握りくらい食べていました。
口が寂しいなと思った時は、チーズを食べてました。
あとは、私はパンが好きでたまらない人間ですので、
どうしてもパンを食べたい時は、
ローソンのブランパンにお世話になりました。
たんぱく質が足りてないなという時は、
サラダチキンを食べてましたね。
お昼はお腹いっぱいになりました。
ローソンのサラダチキンは、ボリュームがあります。
まとめると、
ファスタナ ＋たんぱく質を上手く取り入れることで、
ダイエットは苦行にならずにすみました。
ダイエットに効果的なファスタナを飲むタイミング
ダイエットにはいつ飲むのが効果的か気になりますよね。
飲むタイミングには、効果的な時間があります。
ただ、最初慣れないうちは自分の生活リズムに合わせて、
朝昼晩のどれでも良いと思っています。
ダイエットで怖いのは「ストレス」ですからね。
ファスタナを飲むタイミング：夕食の置き換え
夕食をファスタナに置き換えるのは、一番効果があります。
大幅なカロリーダウンになります。
ファスタナの効果的な飲み方を参考にして、
たんぱく質も一緒に取り入れてみて下さい。
食べ終わったら、あとは寝るだけですしね。
ただ、このやり方は効果が期待できる分、
いきなりやろうとすると挫折する可能性があります。
ちなみに私の場合は、
朝に置き換えることから始めました。
食べ過ぎたなと思った時は、夜に置き換えたり
その時の状況に応じて「臨機応変」に置き換えをしましたよ。
ほぼ朝の置き換えでしたね。
すっかりプロテインスムージーでの生活にも慣れてしまったので、
今は、朝と晩ですね。
たまにケーキを食べたりもします。
しかし、これからダイエットを始める人は、
まずは３ヶ月間でしっかり減量をしてもらいたいと思います。
リモデリングと言って、体が変わるには３ヶ月が必要と言われています。
ファスタナ＋たんぱく質＋軽い運動で、
続けてみて下さいね。
と言っても、お付き合いなどでイレギュラーな時ってありますよね。
安心して下さい。
その時の対処法についても話していきますね。
付き合いなどで食べすぎてしまった時の対処法
職場でのお付き合いや、友人とのお茶タイムなどで、
必ずしも順調にダイエットはできない時ってありますよね。
そういう時は、楽しんで下さい。
ただ居酒屋だと、ご飯ものは食べないようにして枝豆、豆腐、焼き鳥、
卵焼き、野菜サラダとかがおすすめです。
ビールは控えめにして、「ハイボール」ですね。糖質が少ないので。
食べたからと言って罪悪感を感じないで、
その時は、３日で調整してみて下さい。
３日で食べるものを調整すれば大丈夫ですよ。
効果を上げるためにファスタナ＋自宅でできる効果的な運動
ジムに通うのはちょっと、という方は家でも簡単にトレーニングができます。
まずは体の柔軟性を得るために、ストレッチやラジオ体操が効果的です。
体づくりの土台になってくるのが「柔軟性」です。
筋肉をつけるためには、自由に動ける体が必要なんですよね。
ちなみに私はストレッチは毎日徹底してやりました。
すると硬かった体がどんどん柔らかくなってくるのを実感。
前屈はぺったり床まで手がつきますし、
お尻のストレッチではお尻が柔らかくなり、動きが変わってきます。
ストレッチ何をやったら良いの？となりますが、
書店に言って、自分がこれ良いな！と思った本で良いと思います。
どれが良いかわからない人は、
谷けいじさんの「どんな人でもペタッと前屈」が、
レベル別に分かれているのでオススメです。
ストレッチの他にも筋トレもついているので、
これ１冊で大丈夫です。
効果のあったおすすめ筋トレ
言葉だと伝わらないなーと思っていたところ、
動画で見つけたので、紹介しますね。
まずはこれ↓フロントブリッジ
次に、サイドブリッジ
サイトブリッジが終わったらバックブリッジ↓
これだけじゃないですが、この3つのブリッジ系は、効果がありましたね。
ウエストが細くなりました。
それぞれ３セットが目標です。
場所も選ばないし、道具も必要ないので、お金もかからないので、
チャレンジしてみて下さいね。
最初はきついですが、だんだんやっているうちに慣れてきます。
ちなみに筋トレは週に２〜３回で大丈夫です。
２日続けてやらないようにして下さいね。
例えばストレッチは毎日として、筋トレは、
月水金、月木土とか自分の都合に合わせて取り組んでみて下さい。
知っておきたいファスタナでプロテインを摂ることの重要性
ダイエットでは「プロテイン」が必須のようになっていますが、
そもそもプロテインはダイエットとどう関係があるの？
ということで、話して行きますね。
プロテインとは、たんぱく質のことです。
たんぱく質は、三大栄養素の一つで、
筋肉や皮膚、
内臓、
髪の毛、
血液など、
体のあらゆる部分を作る材料になっています。
ちなみに、私はたんぱく質を積極的に摂るようになってから、
抜け毛が減りました。
髪が長いので、髪を洗うたびにすごい抜け毛だったんです。
ぼさっと抜けるといいましょうか、、、。
私は栄養学や運動についてセミナーに参加したり、
コミュニティに入って仲間と勉強をしているのですが、
仲間の一人は「肌質が良くなった」と話していました。
話を戻しますが、
筋肉を作るにはたんぱく質が重要となってくるのです。
プロテインを飲んだから筋肉が増えるというものではありません。
筋肉の場合、例えば筋トレのような激しい運動をすると、
筋肉分解が進みやすく、
筋トレ後は効率的に筋肉が作られます。
このため、運動後の食事でたんぱく質を十分に摂れば、
筋肉量を増やすことができます。
また、筋肉の重さは体重の４割を占め、
筋肉は水分を除くと８０％がたんぱく質でできています。
その筋肉の材料であるたんぱく質を、私達は食べたものから得ています。
このことからたんぱく質を意識的に摂ることが重要となってきます。
ちなみにたんぱく質は、体重×１〜１.２グラムを目安にと言われて
いますが、いざ食生活を見直すとなかなか摂れていない人が多いです。
実は私もその一人でした。
積極的に摂らないと難しかったです。
ダイエットをすると筋肉が落ちやすいと言われますが、
食事の他に、ファスタナでたんぱく質をお手軽に
摂れるのは嬉しいですね。
ファスタナプロテインと他社のダイエットプロテインの違いは？
比較表からわかるように、ファスタナは、
- 管理栄養士・薬剤師など専門家が監修している
- 美容成分が豊富
- 人工甘味料不使用
- 1杯あたりのカロリーが少ない
- 残留農薬検査、放射能検査実施済なので安全性が高い
ということが分かります。
特に気になる成分、添加物、カロリー、安全性のところは、
しっかり他を抜いていますね。
成分に関しては後ほど触れますが、ファスタナには、
プロテイン＋美容成分が多く含まれています。
また、ファスタナは、添加物である「人工甘味料」が不使用なのです。
人工甘味料は食品なほとんどのものに使われていますよね。
人工甘味料入りのプロテインが多いのが実情ですが、
他のプロテインダイエットの口コミを調べると、
人工甘味料のベタベタした味が嫌だ！
毎日口にするものに人工甘味料があるのは嫌だ！
という人も多いんですよね。
さらに安全性についても、
残留農薬、放射能検査済みとあります。
毎日口に入れるものだからこそ、
安心、安全には徹底していることが分かりますね。
会社の本気度が伝わってきます。
ちなみに会社といえば、ファスタナ販売会社は、
ミスミ製薬という製薬会社です。
話を戻しますね。
他のスムージーと比べると、
ファスタナは割高に感じるかもしれないですが、
その分「安心・安全」を届けると考えれば、
値段も妥当なのかなと思っちゃいますね。
（別に他が悪いと言うのではなく、、、。）
なぜダイエット効果が期待できるのか？ファスタナの成分を調べてみた
ファスタナには栄養、美容、健康などの成分がたくさん含まれています。
ダイエットに必要なそれぞれの主な成分を、
どのような効果があるのか調べてみました。
ファスタナ筋肉成分編１〜女性に嬉しいソイプロテイン
ダイエット時に食事だけで補うのが難しいたんぱく質。
植物性たんぱく質を補えるのが「ソイプロテイン」です。
ソイプロテインは、
・筋肉の元になる
・カロリーが低く、満腹感を得やすい
・大豆イソフラボンが含まれている
満腹感が得られるのは、置き換えダイエットとしても強い味方ですね。
大豆イソフラボンは女性には嬉しい成分で、
女性ホルモン「エストロゲン」（卵胞ホルモン）に似た働きをし、
女性の美しさや若々しさを保つ手助けしてくれます。
期待できる効果としては、例えばダイエット面でいうと、
肌の弾力を保つ「コラーゲン」を増やして、
ハリを保つ働きがありますし、
細胞の新陳代謝を高めて肌の生まれ変わりを促進します。
なのでピチピチお肌にもなりますよね。
ファスタナ筋肉成分編２〜筋力サポートHMBカルシウム
プロテインやアミノ酸に比べ、少量で効率的に筋力アップをサポートする成分です。
筋力を作ってくれます。
図で表すとこのような感じです。
引用：LION健康美容ラボ
また、筋肉が分解されるのを抑える役割もあります。
引用：LION健康美容ラボ
ファスタナ筋肉成分編３〜パフォーマンス発揮のイミダゾールペプチド
渡り鳥や回遊魚が疲れないのは、筋肉にあるイミダゾールペプチドの量が
多いからと言われています。
イミゾールペプチドは、筋肉への負荷によって生じる筋肉組織の損傷や
酸化によるダメージが小さく、
疲労による自律神経（意思とは無関係に働く神経）の乱れも
改善されると言われています。
イミダペプチドを摂取すると、
運動後の疲労が素早く回復することもわかっています。
ファスタナ栄養成分編１〜話題のスーパーフード
モリンガ、アサイー、チアシードなど女性に人気のスーパーフードも
ファスタナには入っています。
これらは、栄養バランスに優れている。
栄養価や健康成分が多く含まれる。
ダイエット中の栄養サポート、
美容面でも効果を期待できます。
ファスタナ栄養成分編２〜ダイエットに必要なビタミン・ミネラル・クエン酸
ビタミンやミネラル、クエン酸は、運動後の疲労軽減に効果があります。
ダイエットではこれらの栄養をバランスよく摂ることが大事です。
ファスタナ美容成分１〜美容に欠かせない成分のコラーゲン
化粧品の成分として、良く耳にしますよね。
ダイエット中はたんぱく質が不足、つまりコラーゲンが失われやすいので、
ハリをキープしたいものですね。
ファスタナ美容成分２〜肌の潤いサポートヒアルロン酸
運動や栄養不足によって起こりがちな肌の乾燥に役立つ成分。
体の内側から補えるのは嬉しいですね。
栄養をしっかり摂りながらダイエットしないと肌トラブルが
起こるんですよね。
ダイエットに栄養は不可欠です。
ちなみに友人は、学生時代に食べないダイエットをして
確かに体重はどんどん減るのですが、
体調が悪い、顔色悪い、肌トラブル、しまいに体重は、
落ちなくなるという結果に終わりました。
お肌がカサカサと乾燥するんですよ。
ほっぺたのあたりを見ればすぐ分かります。
なので体重を落とすには、数字だけを追うのでうなく、
栄養をしっかり摂ることが本当に大事です。
空腹感もしっかりサポート成分
大豆、チアシード、ブドウ糖で空腹感をサポートしてくれます。
ファスタナの口コミ・効果まとめ
ファスタナについて、口コミや私の体験から、ファスタナの効果について
話してきました。
私は太ってしまったことから、着る服がなくなり、
おしゃれはしたくても自分には関係ないと思い込みました。
でも本当は着てみたい服がたくさんありました。
友達と買い物に行っても「私もこれ欲しいな」なんて思いながらも
デブキャラを演じてました。
そして健康診断にも引っかかるという始末。
３０になって初めて感じた恐怖でした。
弟は「糖尿病」なので、どれだけ怖いことかは見てわかっていました。
これを機にダイエットを始めたわけです。
痩せたらですね、健康はもちろんのこと
ダイエットが成功した自分に自信がつきました。
今まで逃げいてできななったことも
「もしかして、とりあえずやってみれば私でもできるかな？」
と思えるようになったんです。
自信がつくと変わりますよ。
私はファスタナを使って痩せることができて本当に良かったです。
購入前にファスタナ解約について詳細を知りたい方は、こちらの記事をどうぞ
→【注意】ファスタナ解約方法｜知らなきゃ４,980円損する?!
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