ゴクリッチの効果的な飲み方!知らないとダイエットは苦行になります！

こんにちは、みこです。

今日はゴクリッチを置き換える際の飲み方について
話していきたいと思います。

ゴクリッチをこれから買おうと考えている人、
迷っている人には、
お役に立てるように「飲み方」について
まとめてみました。

ゴクリッチを置き換える時
飲み方がわかると、
置き換え自体が苦行にならないです。

ちなみに私はスムージーを１食置き換えるだけで
１年間に１０キロ以上減量することができました。
肥満だった体が、本当に軽くなりました。
未だリバウンドなしです。

今は色々なスムージーを飲んで試しながら
スムージーを紹介しています。
高額なジムやエステに通わなくても
十分ゴクリッチスムージーで効果は期待できますよ。

まずは効果が出なかった方々の
口コミをまとめてみました。

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ゴクリッチの効果的な飲み方口コミまとめ

ゴクリッチ購入者の皆さんの口コミの一部を
まとめてみました。

ゴクリッチ残念な口コミ

Pさん
味はフルーティで、ジュースのように美味しいです。

ですが置き換え目的で試した私にとっては、
特に腹持ちが良いとは感じず、
普通に食べてしまい、
健康補助のような感じで飲む羽目になってしました。

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Cさん
私は残念ながら特異体質なのか、
胃で膨らむ系で満腹を感じられませんでした。
せっかく買ったので、もう少し飲み続けてみます。

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Eさん
置き換えダイエットに期待して、
朝に飲んでいましたが、
お腹が空いてしまい、
職場でおやつを食べてしまいました。
私には無理なのかなー。

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ゴクリッチの残念な口コミからわかること

３名の口コミでしたが、
ゴクリッチがイマイチだった人の口コミで
共通しいているのが、

・ゴクリッチだけを飲んでいる。
→満腹感を得られない
・正しい置き換えダイエットがわかっていない

ということを感じました。
３名のだけの紹介でしたが、
大体うまくいってない人は
この２点に絞られてきます。

ということは、この２点をしっかり抑えると
ダイエット効果を期待できるということが
分かりますよね。

逆に、うまくいっている方の口コミも
まとめてみました。

ゴクリッチ効果的な飲み方口コミ

Mさん
100mLなので、少ないなぁと思ったのですが、
満腹感あり良いです。
置き換えダイエットに向いていると思います。

ちなみに、私は無糖ヨーグルトに混ぜて食べています。
フルーツがある時は、フルーツも入れて
一緒に食べています。
２週間で２キロ痩せました。

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Rさん
さすがに1袋あたり100mlぐらいの水で作ると
1食分だと物足りなさが出てきてしまうので、
私の場合、

青汁&サラダにしたり
青汁&サラダチキン
にしてます。

夜に置き換えをする時は、
・豆乳と青汁
・無糖ヨーグルトと青汁
他にお肉や魚も食べたりしています。

お腹も空かないので続いています。
４３歳の私でも１ヶ月で２.４キロ痩せて
職場の同僚がびっくりしていました。

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Sさん

置き換えダイエットをしています。
１ヶ月で３キロ痩せました！
（元々が肥満体型なもので）
やればできるんだなと自信がつきました！

私の気に入った食べ方は、
チアシードヨーグルトに混ぜて食べること。
腹持ちもよく、
お肌や便通にもいので、
いつもこの食べ方です！

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ゴクリッチの効果的な飲み方口コミからわかったこと

空腹を感じる方も中にはいらっしゃいます。
でも、皆さんうまく工夫をしているんですよね。

工夫！！
これがポイントですね。

ヨーグルトに混ぜたり、
チアシードを入れたりと
これは真似ることができますね！

あとですね、これはすごい！と思ったのが
Rさんの口コミです。
Rさんは続けてくと、
もっと痩せるだろうなと思いました。

ゴクリッチだけの置き換えではなくて、
置き換えをしながら、
栄養、つまりたんぱく質などが
摂れていることなんです。

置き換えて、
さらに食べれて
痩せる！

まさにこれですよね。
これって苦行じゃないですよね。
お腹も空かないです。

では、ゴクリッチでの置き換えダイエットのやり方を
詳しく話していきますね。

ゴクリッチの美味しい飲み方を知って楽々ダイエット！４つの方法とは？

置き換えダイエットは正しい知識を身につければ
苦行じゃないです。

ちなみに私は最初は無理でしょ！と思っていました。
心のどこかで「続ける自信」がなかったんですね。

置き換えですからね。
今まで散々ご飯に間食三昧
という生活をしてきた私にとっては、
できない！気持ちの方が強かったです。

で、結局、１ヶ月で○キロ痩せる！とか
これを飲めば痩せる！などという
文言に騙され続けてました。

今痩せてみて思うことは、
もっと早くにやっていれば、、、
と思いますね。
随分と遠回りをしてしまいました！

美味しい飲み方１：満腹感を感じる無調整豆乳で飲む

口コミにもあったように、水で飲む以外にも
美味しく飲むことができるんです。

ちなみに私は無調整豆乳で割って飲んでます。

水で割るよりは断然美味しいです。
また、大豆なので腹持ちが良いんですよね。
おまけにたんぱく質もさらに摂れる優れものです。

美味しい飲み方２：グラノーラひとつまみで満腹感

最近はグラノーラ、ヨーグルトと一緒に
食べることも始めました。
これオススメです。

グラノーラって、私の場合は糖質オフを買いましたが、
色々なグラノーラをスーパーで見ましたが、
糖質量が多いんですよ！！

糖質オフでさえ、
１食分あたり５０ｇで２５.７ｇもあるんです。

でもここで工夫することを考えました。
グラノーラを５０ｇを食べる必要はないんです！！
ひとつまみで十分です。
ひとつまみはだいたい１０ｇ前後でした。

グラノーラは食べるとザクザクした食感が
お腹に溜まってると言う気分にさせてくれます。
粉末は青汁ゴクリッチだけど、
混ぜるとフルーティーな感じになります。

かつひとつまみほどの
グラノーラのわずかな甘みと
絶妙です！！

ヨーグルトにひとつまみほどの
グラノーラを入れるだけ
糖質も多くても１０ｇ以下に抑えることができています＾＾

小腹が空いたおやつ代わりとしてもオススメです。

美味しい飲み方３：ヨーグルトと一緒にフルーツも！

冷凍フルーツです。
先ほどの無糖ヨーグルトとゴクリッチと
このベリーフルーツです。

実はこれダイエットの勉強仲間が
これを乗っけて食べて美味しいと話していました。

フルーツを買うと高いですし、
すぐ食べないといたいんでしまいます。

それを解決してくれるのが、
冷凍フルーツです。
ちなみにこの冷凍フルーツは１９８円です。
一袋もあれば何度も食べることができます＾＾

美味しい飲み方４：チアシードを入れて満腹感

口コミにもありましたが、
ヨーグルト＋ゴクリッチ＋チアシード
これも良いですね。

満腹感ありで、便通も良いとなれば、
頑固な便秘の方にはさらに効果的ですね。

これって応用可能だと思いません？
ヨーグルト＋ゴクリッチ＋チアシード
＋フルーツやグラノーラもできそうですよね。

工夫次第で美味しく、空腹知らずになれますよね。
ゴクリッチは色々と応用が効くので、
買って良かったです。

私はこちらの公式サイトでお得に買うことができました。
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ゴクリッチだけの置き換えじゃなくていい！食べよう！

口コミにもあったように、
置き換えだからゴクリッチだけ！
他は食べない！
ということはしなくてもいいです。

えっ？

減量中は体脂肪は落ちて嬉しいですが、
悲しいことに筋肉も一緒に落ちてしまうんです。

それを防ぐためにも
たんぱく質も摂って下さいね。
（ちなみにたんぱく質は１日に、
体重×１〜１.５gを目安にして下さいね。）

ちなみにゴクリッチはたんぱく質も
含まれているのは嬉しいですね。

話を戻すと、
肉、魚、卵、豆類などの
高タンパク質！
低炭水化物！
のお食事を心がけて欲しいのです。

お魚やお肉（油の摂りすぎ注意）
も食べていいのです。

ちなみに私はサラダチキンや
焼き鳥を２、３本位食べたり
鳥の胸肉を料理して食べていますよ。
朝はゆで卵とスムージーとか。

ちなみにサラダチキンは私のお昼の強い味方です。笑

たんぱく質といえば、他にも納豆や
枝豆、ヨーグルトやチーズ
缶詰、、、と探すと色々ありますよね。

炭水化物に関しては、
大体１日１００gを目安にしています。
なので何か買う時、食べる時は、
すっかり裏の栄養成分表を見るのが
クセになってしまいました。

ちなみにワカメ、魚、お肉なども
糖質は少ないですよ。
カロリーの摂りすぎは注意ですが。

話を戻すと、炭水化物を３０グラムとかだと
ストレスたまりまくりですよね。
でも１００グラムですと慣れてきたら
苦にならないですね。

まとめると、ゴクリッチだけの食事にしなくても
いいですよってことです。
他にも食べても良いのです。

こう考えると、
やれそうな感じになりませんか？
食べれるものたくさん出てきますよね。

昔の私は、ハンバーガー、ポテチ、ご飯たっぷり
ケーキ、シュークリームなどと散々食べていました。

最初は慣れないかもしれませんが、
３日もすれば体が慣れてきて、
１週間すぎるとできそうと思えて、
３週間続くとバッチリですよ！！

肥満だった私ができたので、
安心して下さいね！

効果的な飲み方はわかったけど、ゴクリッチはいつ飲めば良いの？

結論から言うと効果が早いのは、
夕食時ですね。

夕食はどうしてもカロリーの多いものや
糖質をたくさん摂りがちです。

そこをゴクリッチスムージー＋αで
野菜やたんぱく質、海藻、豆類など軽めに
摂ることは体にも良いです。

また、夜なので胃や腸にも
負担がかかりません。

ちなみに昔の私は仕事が遅くなる時、
遅い晩御飯を食べてから寝るということが
ありました。

そういう時は、次の日の朝は胃もたれが
あって、朝から気分が良くなかったです。

また私は食べすぎてしまった時は、
夜に置き換えをしますね。

ダイエットで効果を期待するなら夜です。

でも、ゴクリッチスムージーを飲むのは
それぞれ仕事があったりするので
自分のやりやすい時を選べばいいと思っています。

ちなみに私は朝と決めています。
でも飲めない時は、昼にしたり夜にしたりと
臨機応変にしています。

ダイエットでいけないのは、
完璧主義になってしまうことです。
で、予定通りにいかないと
それがストレスになってしまう。

これではせっかくのダイエットも
ストレスまみれになり、
続かない原因になってしまいますからね。

まとめると、ダイエット効果を期待するなら夜。
イレギュラーな時がある場合は、
臨機応変にやっていきましょう！

効果的な飲み方で、ゴクリッチ置き換えを継続させる２つのコツ

ゴクリッチ置き換えのやり方について話してきました。

今度はやり方に続いて、
継続するための３つのコツを
話していきますね。

これで挫折することなく
継続できます。

間食あり？

ダイエットをするとなると、
おやつはダメ！ってイメージがありますよね。

ただ、時々、口が寂しくなることってありませんか？

そんな時は、食べても良いおやつがあります！！

素焼きナッツやチーズとかですね。
ナッツには良質な脂質が含まれています。
一握りくらいの量を食べると良いですよ。

乳製品であるチーズも良いですね。
たんぱく質も摂れますし、
GI値が低いので血糖値が急上昇しづらいです。

ちなみに私はセミナーや本を読むなどして
栄養や健康に関する勉強をしています。
また、ダイエット勉強仲間とも
お互い学びあったりしています。

勉強仲間の一人が、
あたりめも良いよと紹介してくれました。
口が寂しくならないので良いよと
話していましたよ。

他にもスーパーやコンビニ探検をして
探してみるのも楽しいですね。
ローソンなどのコンビニでは、
糖質が少ないお菓子なども売られていますよ。

私のダイエット仲間の皆は、
楽しみながら探していましたよ。

ちなみに私は最近良いなーと思ったのは、
給食に出るアーモンドとフィッシュのお菓子？
ありますよね。
アマゾンで見つけたので、
ポチろうと考えてました。笑

体重を毎朝起きたら計ることでモチベアップ

朝起きて、トイレをすませたら体重計に乗る
ということです。（ご飯前に）

私はダイエットを始めてから１年以上続けています。
私の体重計は、体組成計なので体重の他に
体脂肪率、
骨格筋率も
計って記録しています。

記録することでモチベが湧くんですよ。
例えば前日に食べ過ぎたとしますよね。
次の日に計ると増えているわけです。

あー、やってしまった！！
今日からは気をつけようとなるのです。

あとはですね、昨日はこれだけ食べたけど
どうかな？？？って時は、
次の日の体重とかをみて、
あー、これくらいなら大丈夫だ！！
とかわかってきます。

また体重が徐々に減っていくじゃないですか。
おー、今日も減ってる！！
と嬉しくなってダイエットをするのが楽しくなります。

記録をすればするだけ
データが溜まっていくわけです。

慣れてくると、これを食べたら体重が増えたから
前回より量を少なめにしようとか
考えられるようにもなってきます。

今は便利な時代で、いちいちメモしなくても
アプリという優れものが無料であるんですよね。
グラフとかでも体重などの推移がわかりますし、
私は使い倒しています。

ちなみに私は体重管理アプリでは、
これを使っています。
シンプルで使いやすいです。
↓

※画像をクリックするとどんなアプリなのか
わかりますよ。

あとは食事記録をしたい時は、
こちらのアプリが良かったです。
↓

体重に加え、食事の記録ができて良かったです。

※こちらも画像をクリックするとどんなものか見ることが
できますよ。

どちらも無料なので、
自分の体重を可視化するのには
もってこいのアプリです。

ゴクリッチの効果的な飲み方はわかったけど、副作用は大丈夫？

副作用はどうなのか？心配ですよね。

良く耳にするのはお腹が緩くなったとか
聞きますね。

・下痢になった場合はどうか？　
販売元では、このように回答しています。

お客様の体質によりお腹が緩くなってしまう場合がございます。
体調により飲む量を変えて頂ければと思います。

牛乳や豆乳、ヨーグルトなどで割ってお飲むこともできますが
割って頂くものに関しましても一度様子を見ながらお試しいただければと存じます。

個人差もございますので、
ご自分にあった飲み方を見つけていただけますと幸いです。

・便秘になった場合の回答は、以下のように回答しています。

すごくおいしいフルーツ青汁自体に便秘になる要素はございませんので、
すごくおいしいフルーツ青汁を飲んで水分を摂った気持ちになって以前より水分の摂取量が減っている可能性もございますがいかがでしょうか。

便秘に対しては水分を十分に摂る必要がありますので
意識的に水分を取っていただくのもひとつの対策方法かと存じます。
常温・白湯等の水分をしっかり摂ってみて様子をみていただければと思います。

ちなみにダイエット中は水分をしっかりとって下さいね。
１日の水分摂取目安は、
体重×４０cc

を、こまめに摂れると良いですね。
６０キロの人の場合は、
６０×４０cc＝２.４ℓとうことになります。

水を飲んで体内を浄化させるためです。
池に例えるなら、水を入れ替えないドロドロの池
みたいなものですね。

便秘症の人は硬水を飲むと良いですよ。
例えば、コントレックス、ビッテルなどの硬水ですね。

副作用についてはこちらの記事でも書いています。
→【真相】ゴクリッチで便秘解消?!成分を調査してわかったこと

ゴクリッチ効果的な飲み方まとめ

まとめると、工夫次第で色々な飲み方があるということです。
なので空腹の心配もないですね。

また、置き換える時はゴクリッチだけじゃなくて
たんぱく質など他のものも食べて
健康的に痩せようということです。

私は、１食置き換えダイエットをして良かったと思ってます。
最初は不安でしたが、慣れてきたら間食も減りました。
そして減量できて、健康にもなれました。
持病の喘息の発作も減り、今はテニスで汗を流しています。
置き換えダイエットをして良かったと思っています。

紹介しているゴクリッチスムージーの公式サイト
→雑誌、SNSで話題沸騰中のすごくおいしいフルーツ青汁　GOKURICH

ゴクリッチのレビュー記事も書いています。
まだ迷われている方には参考になるかと思います。
→【暴露】ゴクリッチ青汁ダイエットは効果なし?!口コミの真相

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肥満でダメダメだった私がどのように痩せたのか？
こちらの物語で語っています。
→ダイエット失敗続きでダメダメだった３０代肥満女子の減量物語